अरे- क्या आप खुश रहना जानते हैं?

छवि क्रेडिट: https://www.headspace.com/meditation/happiness

मेरा सबसे बड़ा जीवन लक्ष्य है खुश रहना। यह शाब्दिक रूप से लंबा और छोटा है।

और मैं एक जंगली अनुमान लगाने जा रहा हूं और कहता हूं कि यदि आप इसे पढ़ रहे हैं (जब तक कि आप मेरी मां नहीं हैं, तो सहायक होने की कोशिश कर रहे हैं), किसी स्तर पर, आप भी उसी चीज की तलाश कर रहे हैं। और फिर भी, हम में से कई के लिए, ऐसा कुछ है जो (इतना) सरल लगता है, अविश्वसनीय रूप से अप्राप्य लगता है।

मिलेनियल्स और हमारे छोटे चचेरे भाई, जेन जेड, अभी तक अप्रभावी पीढ़ी होने के लिए टाल रहे हैं। इन आयु समूहों में अवसाद आसमान छू रहा है, लगभग सभी पश्चिमी देशों में दोहरे अंकों में बढ़ रहा है, कथित अकेलेपन और सामाजिक अलगाव की महामारी के स्तर का उल्लेख नहीं है।

युवा लोगों के एक समूह के लिए, जिनके हाथों में दुनिया है (शाब्दिक रूप से) और उनके चरणों में जीवन, हम इतने दुखी क्यों हैं?

सोशल मीडिया के "शोक" या मोबाइल स्क्रीन के बढ़ने या इस तथ्य को इंगित करना आसान है कि हम 2009 के महान मंदी में उम्र के आए थे। हालांकि, मुझे आश्चर्य है कि अगर ये कारण पर्याप्त रूप से 'मामले को क्रैक' करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि हम सभी ने अपने फोन छोड़ दिए, सोशल मीडिया को डिलीट कर दिया और मंदी के सबूतों की नौकरी कर ली, तो क्या हम स्थायी रूप से खुश होंगे? मुझे शक है।

और फिर भी, कोई भी दुखी पैदा नहीं होता है। वास्तव में, मुझे याद है कि जब मैं बच्चा था तब सबसे ज्यादा खुश था। मेरा जीवन, दिन के बाद दिन, सप्ताह के बाद का सप्ताह कर्कश हँसी से भरा था और कभी भी मज़ेदार नहीं था। किसी भी समय मेरी सबसे बड़ी चिंता केवल यह तय करना था कि स्कूल से एक दिन का घर सुनिश्चित करने के लिए मैं किस दुर्भावना से अनुबंध कर सकता हूं।

हालांकि, रास्ते में कहीं-कहीं खुशियों के समीकरण बदल गए, क्योंकि असुरक्षा और चिंताएं लगातार बढ़ती गईं। शायद यह "वयस्कता" की बढ़ती उम्मीदों या समाज के पारंपरिक रूप से सफल होने का दबाव था या शायद यह सिर्फ मुझे था, जो कि सही होने की कोशिश कर रहा था।

जीवन भी जल्दी ही लौकिक "कैसे करें" का उत्तर खोजने का एक उन्माद बन गया - कैसे सबसे अच्छा काम पाने के लिए, कैसे अधिक पैसा बनाने के लिए, कैसे अपना वजन कम करने के लिए, कैसे एक साथी को खोजने के लिए, कैसे उस साथी को खोने के लिए (ठीक है, बस) मजाक)।

चित्र साभार: https://www.nytimes.com/2019/09/28/sunday-review/joy-happiness-life.html

अकादमिक सफलता, करियर, विवाह, बच्चे सफलता के बीहड़ को तांता लगा रहे थे और मेरा दृढ़ विश्वास था कि मैं जितना मुश्किल से पीछा करूँगा और जितनी तेज़ी से मुझे ये पता चलेगा, उतना ही अधिक खुशी होगी। हाँ, मैं आश्वस्त था;

खुशी = सामान हासिल करना + सामान जुटाना

और हाँ, कुछ समय के लिए इस दृष्टिकोण ने काम किया, हर नए मील के पत्थर पर मुझे संतोष और खुशी महसूस होगी, जो कि मुझे खुशी मिली। हालाँकि, जितनी तेज़ी से भीड़ मुझसे टकराएगी, उतनी ही दूर जाएगी; और लंबे समय से पहले चिंता की घबराहट का एहसास फिर से बढ़ जाएगा, मुझे भूल जाओ जो मुझे पहली जगह में भी खुश कर दिया था!

हैरान है कि पारंपरिक ज्ञान धारण नहीं कर रहा था, मैं कुछ अधिक ठोस विज्ञान की ओर मुड़ गया।

और मुझे अपनी जिज्ञासाओं को दूर करने के लिए 1968 के मनोवैज्ञानिक अनुसंधान अध्ययन से अधिक पैरापलेजिक्स और लॉटरी विजेताओं पर ध्यान नहीं देना पड़ा। एक नट-शेल में, इस अध्ययन में शोधकर्ताओं ने दो बिंदुओं पर नए करोड़पतियों के एक समूह और भयावह दुर्घटनाओं के बाद घोषित पैराप्लेजिक के एक अन्य समूह की खुशी के स्तर को मापा; जीवन बदलने की घटना के ठीक एक साल बाद।

जबकि लॉटरी विजेताओं ने अपनी जीत के समय खुशियों के औसत स्तर से अधिक की सूचना दी, जब पैरापेलिक्स (जो औसत से अधिक नाखुश थे) की तुलना में, आश्चर्यजनक रूप से, एक साल बाद, दोनों समूहों ने अपने जीवन बदलने की घटना से पहले खुशी के समान स्तरों की सूचना दी। !

शोधकर्ताओं ने इसे "हेदोनिस्टिक ट्रेडमिल" के रूप में प्रदर्शित किया, एक घटना जहां मानव मन जल्दी से घटनाओं के आदी हो जाता है चाहे वे अच्छे हों या बुरे।

मुख्य बात यह है कि बाहरी घटनाएँ या लोग या पैसा केवल इतनी दूर तक जा सकते हैं, जिससे दीर्घकालिक खुशियों पर असर पड़े।

तब निहितार्थ यह है कि लंबे समय तक चलने वाला, आनंद को पूरा करने वाला आत्मा शायद कहीं और से आता है।

एक लोकप्रिय कहावत है "खुशी एक अंदर का काम है" जिसका अर्थ है कि यह सब अपने हाथों में है। मैं इसे एक कदम आगे ले जा सकता हूं और परिकल्पना कर सकता हूं कि व्यक्ति अपनी परिस्थितियों की परवाह किए बिना खुश (या दुखी) होना चुन सकता है।

चित्र साभार: Mindfulschools.org

हम अपने भावनात्मक कल्याण का कितना ध्यान रखते हैं, इष्टतम तरीकों से सोच और अभिनय करके, इसलिए यह अधिक महत्वपूर्ण है कि कुछ और। और उसके साथ, एक नया समीकरण उभरता है;

प्रसन्नता = चेतन विचार + मनन क्रिया

यह ब्लॉग इन दोनों आयामों में मेरी खुशी का पीछा करेगा। मुझे उम्मीद है कि आप इस यात्रा में मुझसे जुड़ सकते हैं। कौन जानता है कि हम क्या सीखेंगे? :)

#letsjustbehappy