यहां बताया गया है कि अगर आप 5 मिनट के अंदर सही ट्रैक पर हैं तो कैसे बताएं

यह गलत समय पर सही लक्ष्य हो सकता है। यहां जानिए कैसा होगा…

फोटो Unsplash के दाऊद ज़वीला द्वारा

आमतौर पर जीवन में जो चीजें आप चाहते हैं, वे प्राप्त करने योग्य हैं; हालाँकि, कठिन हिस्सा यह है कि आप ऐसा कैसे करेंगे। WOOP पद्धति, जो इच्छा, परिणाम, बाधा, योजना के लिए है, आपको अपने सपनों को वास्तविकता बनाने का मार्ग प्रशस्त करने में मदद करती है। इस रणनीति के बारे में जिन चीजों की मैं सबसे ज्यादा सराहना करता हूं, वह यह है कि यह आपको अपनी बाधाओं को तैयार करने के लिए एक आकस्मिक योजना बनाने के लिए मजबूर करती है। लेखक और मनोविज्ञान के प्रोफेसर गेब्रियल ओटिंगेन बताते हैं कि यह हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू में कैसे काम करता है:

एक इच्छा का नाम है जो आपके लिए प्राप्य या यथार्थवादी है - कहते हैं, एक नए ग्राहक को लैंडिंग। फिर कुछ मिनट के लिए कल्पना करें कि क्या होगा अगर यह इच्छा सच हो गई, जिससे आपके दिमाग में स्वतंत्र रूप से छवियां बह सकें। फिर चीजों को बदलो। अपने अंदर की मुख्य बाधा को पहचानें जो रास्ते में खड़ी है, और कुछ मिनटों के लिए इसकी कल्पना करें। अब आपकी योजना पर: यदि बाधा एक्स के साथ सामना किया जाता है, तो आप प्रतिक्रिया में प्रभावी कार्रवाई करेंगे।

मैंने इस रणनीति का उपयोग लगभग 6 हफ्ते पहले शुरू किया था और तब से, कुछ लक्ष्यों को किनारे करने में सक्षम हो गया है ताकि अधिक तुरंत संभव के लिए जगह बनाई जा सके। इन लक्ष्यों के पुनर्गठन ने आगे स्पष्टता के लिए अनुमति दी है। मेरी "WOOP" की रूपरेखा लगभग 5 मिनट की थी और इस तरह से देखा:

काश - मेरी इच्छा दूसरों को यौन तस्करी के खतरों के बारे में शिक्षित करने की है और अंतत: वास्तविकता को आगे बढ़ने की क्षमता को मिटा देती है।

आउटकम - मैं एक गैर-लाभकारी कार्य शुरू करूंगा जो औपचारिक प्रशिक्षण और शैक्षिक सेमिनार प्रदान करता है जो कि सार्वजनिक रूप से जोखिम में रहने वाले लोगों के लिए चेतावनी के संकेतों और निवारक उपायों के बारे में विस्तार से बताते हैं।

बाधाएं - एक बैठक का स्थान निर्धारित नहीं किया गया है और प्रशिक्षण का नेतृत्व करने के लिए शिक्षित व्यक्तियों को ढूंढना बाकी है। मैं अनुमान लगाता हूं कि स्टार्ट-अप प्रक्रिया से जुड़ी एक लागत होगी जिसे गणना करने और आवंटित करने की आवश्यकता है।

योजना - पूर्ण भविष्य में एक गैर-लाभ तत्काल भविष्य में संभव नहीं हो सकता है, लेकिन इस बीच शायद स्थानीय मीटअप पर्याप्त होगा। यदि मैं उन पुरुषों और महिलाओं को खोजने में सक्षम हूं जो इस मुद्दे पर समान रूप से भावुक हैं और इन सुधारों को देखने के लिए प्रेरित हैं, तो हम अपने प्रयासों का पालन कर सकते हैं और एक उपयुक्त समयरेखा की पहचान कर सकते हैं। अगले 6 महीनों के लिए मैं क्या करूँगा खुद को शिक्षित करने के लिए, इन व्याख्यानों को प्रदान करने के लिए आवश्यक किसी भी प्रमाणपत्र का निर्धारण करना और समान विचारधारा वाले व्यक्तियों का पता लगाने की प्रक्रिया शुरू करना।

व्यायाम के पीछे का अर्थ

हालांकि मेरा लक्ष्य उचित और सुस्पष्ट है, लेकिन इसमें ऐसी कोई समयावधि नहीं है जो इसके बजाय तत्काल सफलता का समर्थन करती है, इसलिए यह आवश्यक है कि मैं इस बात को रेखांकित करूं कि क्या संभव है और किसी भी तात्कालिक मिशन को स्थानांतरित करें। मैं प्रत्येक पर खर्च करने वाले समय को कंपार्टमेंट करके, मैं बेकार प्रयासों के बजाय इरादे से भरे गुणवत्ता के समय को बेहतर तरीके से सुसज्जित कर सकूंगा।

जबकि यह अभ्यास कुछ ही मिनटों में किया जा सकता है, लेकिन इसका प्रभाव अधिक से अधिक लंबाई तक रह सकता है। हम अपनी इच्छाओं को कभी भी सच होते हुए नहीं देखते हैं, इसका कारण यह है कि हम या तो यह सोचना बंद कर देते हैं कि कैसे हम इसकी वास्तविकता बना सकते हैं या हम अपने जीवन में गलत समय पर इस पर काम करना शुरू कर देते हैं। यह कहना ठीक है, "यह एक ऐसा लक्ष्य है जिसके माध्यम से मैं देखूंगा, लेकिन मेरे प्रयासों का अधिकांश हिस्सा मेरे जीवन के मिशन के इस अन्य क्षेत्र में सबसे अच्छा खर्च होता है।"

ऐसा करने में, हम अपने प्रयासों के पीछे की मंशा को बढ़ाने में सक्षम हैं और संभवतः सभी इच्छाओं के लिए अधिक आशाजनक अंतिम परिणाम देखेंगे। यह लक्ष्य के बारे में नहीं है, लक्ष्य के लिए योजना बनाना, या लक्ष्य को देखने के माध्यम से - लेकिन वर्तमान में आप कहां हैं और आप रास्ते में आने वाली बाधाओं को दूर करने के लिए तैयार हैं। अगर इन प्रत्याशित बाधाओं में से किसी में भी बाधा, रुकी हुई प्रगति, या आत्म-तोड़ भावना का प्रभाव होगा, तो यह सही समय नहीं हो सकता है जब तक कि आप प्रत्येक पिछले चलने के परिभाषित तरीके को बनाने में सक्षम न हों।

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