दिन बड़ा खराब गुज़र रहा है? इसे कैसे घुमाएँ

ईडी नाथन द्वारा

बुरे दिन। हम सब उनके पास हैं। हम सभी अभी उन्हें कर रहे हैं। भ्रम, अलगाव, अनिश्चितता ... क्या मैं और अधिक मदद कर सकता हूं? अगर मैं खुद फंस गया हूं तो मैं कैसे मदद कर सकता हूं? याद रखें कि दुनिया पहले की तरह क्या थी? एक बुरे दिन का मतलब है कि एक व्यक्ति ट्रेन में आपके बगल की सीट पर जोर से अपने फोन पर बात कर रहा था, या आपने एक छाता के बिना एक आंधी पकड़ा। और अब यह, एक वैश्विक संकट। यह लगभग वैसा ही है जैसे हम सब एक साथ एक विशाल, बुरे दिन के साथ हों। आप दुनिया में गंभीर और क्रोधित और नाराज हैं। लेकिन बैराज के पीछे, हँसी, आशा, कल्याण है ... हम इसके माध्यम से प्राप्त करेंगे। वही दुनिया जिसे हम जानते थे कि वह कहीं न कहीं हमें बुला रही है। आपको सिर्फ सुनना है।

बात सुनो। नेटफ्लिक्स को बंद कर दें, अपने फोन को पावर डाउन करें ... बैकग्राउंड में हंसी की लकीर आपको बाहर आने और खेलने के लिए भीख देती है। इसे आपको खोजने दें। इसे गले लगाओ ... हँसी को अवतार लेना। दूसरों की आलोचना, अविश्वसनीय आलोचनात्मक बात को जीतने की क्षमता। जबकि कठिन समय धारण करना निश्चित रूप से कठिन है। प्यार और सहानुभूति का अभ्यास करें ... होर्डिंग डर से होता है ... वे सुरक्षित महसूस नहीं करते हैं और यह उनकी गलती नहीं है। उन्हें बुलाओ। फोन नंबर का पता लगाएं। फेसटाइम, और साथ में हंसी।

कठिन समय को महीनों, हफ्तों और दिनों में विभाजित किया जा सकता है। आज अपने दिन की शुरुआत करें। अपने आप को धीमा करने के लिए कहें। फिर धीमा करें।

बुरे दिन को कैसे चालू करें, इस बारे में यहां पांच सुझाव दिए गए हैं ... यहां से शुरू करें।

1. आप में बचे के साथ संपर्क में रहें। बुरे दिन आने से आपको अंतर्दृष्टि मिल सकती है। आपने इस कठिन समय को कैसे संभाला? तुमने क्या सीखा?

2. प्रतिकूल परिस्थितियों में स्वयं को अच्छे समय में कभी पूरा नहीं किया जाता है। एक बार मिलने के बाद, प्रतिकूलता का डर नहीं होता है बल्कि इसे एक चुनौती के रूप में देखा जाता है। चुनौती लेने के बारे में सोचने का फैसला करें। फिर, इसे चालू करें।

3. यदि आप कुछ नहीं बदल सकते हैं तो जिस तरह से आप इसके बारे में सोचते हैं उसे बदल दें। उस स्थिति के बारे में कुछ मज़ेदार खोजें जो आप में हैं। यहां तक ​​कि सबसे बुरे समय में, हास्य भावनात्मक दर्द और शक्तिहीनता की वृद्धि को कम कर सकता है।

4. बाधाएं सबसे बड़ी शिक्षक होती हैं: उनके साथ नृत्य करें, उनकी शालीनता से आगे न बढ़ें। आकलन करें, समझें, बदलें और प्रभार लें! आज, कल और उस समय के लिए योजना बनाएं जब हम अनिवार्य रूप से इसके माध्यम से प्राप्त करेंगे। यह लचीला स्व है।

5. शक्तिहीनता को शक्ति में बदलो: एक सकारात्मक परिणाम की कल्पना करो, इसे दूसरों के साथ साझा करो, इसके लिए प्रतिबद्ध हो और शक्ति खेल पर बात करो। वह कॉल करें। वह पाठ भेजें।

कठिन समय वे करेंगे जो वे करते हैं ... पास। बस उच्च भावनाओं की तरह महसूस करते हैं कि वे हमारी भलाई, हमारे जीवन को दांव पर लगाते हैं ...। वे भी पास हो जाएंगे। हम ठीक हो जाएंगे। हम इसे एक साथ प्राप्त कर सकते हैं। हम योद्धा हैं।

"यदि आप दुश्मन को जानते हैं और खुद को जानते हैं तो आपको सौ लड़ाइयों के परिणामों से डरने की जरूरत नहीं है।" सुन तजु

Edy Nathan, MA, LCSWR, एक चिकित्सक और इट्स ग्रॉफ: द डांस ऑफ़ सेल्फ-डिस्कवरी थ्रू ट्रॉमा एंड लॉस के लेखक हैं।

प्रिंट में:

यह दुख की बात है: आघात और नुकसान के माध्यम से आत्म-खोज का नृत्य