गुड रिडेंस असहोल: प्यार के नुकसान से कैसे बचे

निकोल कोएनिग ऑन अनसप्लाश

मैं बहुत से ऐसे लोगों से मिलता हूं जो एक रिश्ते के अंत के साथ संघर्ष करते हैं, भले ही वे बौद्धिक रूप से जानते हों कि ऐसा होना जरूरी है।

मुझे कुछ सुसंगत चरण दिखाई देते हैं:

  1. माफ़ कीजियेगा? बस चुदाई क्या हुई?

इस अवस्था में, शॉक सेट होता है। स्तब्ध हो जाना या डरावनी भावनाएं हो सकती हैं। वहाँ बीमार है कि आप पर रेंगना है। चीजें कैसे चलेंगी, इसके बारे में आतंक भी हो सकता है। आगे क्या होगा। चीजों को फिर से एक साथ रखना चाहते हैं - एक मजबूत प्रवृत्ति है, भले ही आप जानते हों कि यह उसी शिटशो के रूप में पहले जैसा था।

सुझाव: संपर्क उतना कठिन न बनाएं जितना कि हो सकता है। कोई भी संपर्क उपचार शुरू करने की अनुमति नहीं देगा। अपनी भावनाओं से नरक को बाहर निकालें। (यह बाद में सुपर महत्वपूर्ण हो जाएगा क्योंकि आप उन सच्चाइयों को देखना शुरू कर देंगे जिन्हें आपने पहले याद किया था।) अपने आप को सहायक दोस्तों के साथ घेरें।

2. ओह शिट। इससे नर्क जैसा दर्द होता है।

इस चरण में, वास्तविकता स्थापित हो गई है, और अत्यधिक दर्द और फिर अधिक दर्द और असमान दर्द है। आप सोचते हैं और फिर से सोचते हैं। आप अपने दिमाग में बार-बार चीजों का विश्लेषण करते हैं और खेलते हैं। जब आपका साथी अद्भुत था तब आप "अच्छे दिन" के बारे में सोचने में बहुत अधिक समय लगाते हैं। आप कहानी लाइन को फिर से लिखना शुरू करते हैं ताकि यह सुझाव दिया जा सके कि कुछ छोटा यह सब ठीक कर सकता है। चीजें जिस तरह से थीं उसी तरह वापस जा सकती थीं।

सुझाव: शराब या ड्रग्स से दूर रहें। आप बाद में पछताएंगे और कहेंगे। अपनी भावनाओं को सुन्न करने की इच्छा का विरोध करें। उदास गाने मत सुनो। पुरानी तस्वीरों को मत देखो। उदास फ़िल्में न देखें। अच्छे काम करने वाले अच्छे दोस्तों के साथ योजना बनाएं। मनचलों के माध्यम से जाओ भले ही आप इसे पसंद न करें। व्यस्त रहो। अपने आप से बहुत अच्छे बनो। स्वस्थ खाओ। योग का प्रयास करें। ध्यान करते हैं। नरक को अपनी भावनाओं से बाहर लिखते रहें। पढ़िए राइस हैरिस, एमडी का रियलिटी थप्पड़ अपने आप को याद दिलाएं कि यह दर्द होता है जब कोई आपके साथ नहीं होना चाहता है या जब कोई चीज काम नहीं करती है, लेकिन यह भी याद दिलाएं कि आप कुछ भी मजबूर नहीं करना चाहते हैं। आप किसी ऐसे व्यक्ति को चाहते हैं जो आपके साथ होने का इंतजार न कर सके। आप एक ऐसा रिश्ता चाहते हैं जो आपको बनाए। कभी नहीँ। कभी बस जाओ।

3. ओएमजी! तुम ऐसी मदरफकर हो!

यह मेरा पसंदीदा चरण है क्योंकि क्रोध सेट होता है, और क्रोध अत्यधिक ऊर्जावान होता है। आप यह देखना और स्वीकार करना शुरू करते हैं कि आपका पूर्व अद्भुत और अद्भुत नहीं था। आप देखेंगे कि आपकी कहानी परियों की कहानी नहीं थी। हां, अच्छे समय थे, लेकिन बहुत बुरे समय भी थे। लाल झंडे थे - जिन चीजों को आपने याद किया या अनदेखा किया। कुरूपता थी जिसे आपने खत्म कर दिया। यह आप दोनों में से किसी के लिए भी स्वस्थ नहीं था, लेकिन आप निश्चित रूप से आपके पूर्व की भूमिका पर उंगली उठा सकते हैं। आप बदला लेने के बारे में सोच सकते हैं। हो सकता है कि आपने जो भूमिका निभाई है, उसे आप भी देखें।

सुझाव: लाल झंडों की सूची बनाएं। इस बारे में लिखें कि आपने इनको क्यों याद किया या अनदेखा किया। भविष्य में आप इस जानकारी का उपयोग कैसे करेंगे, इसके बारे में लिखें। उन चीजों के बारे में लिखें जो आपने किया था जो गलत हो रही चीजों में योगदान करती हैं। खुद के लिए दयालु रहें। हम सब गलतियाँ करते हैं। हम सब इंसान हैं। उन चीजों के बारे में लिखें जिन्हें आपको जाने और आगे बढ़ने की आवश्यकता है। बदला विचारों को जाने दो। दूसरे व्यक्ति पर अपना समय बर्बाद मत करो। इसे आप पर खर्च करें।

4. अच्छा रिडांस गधे!

अब आप रिश्ते को समाप्त होने में अधिक सहज महसूस करते हैं। यह होना नहीं था। आप जानते हैं और महसूस करते हैं कि अंत सही था। आप अभी भी दुख के दर्द को महसूस करते हैं। आप पूरी तरह से अपने गुस्से पर नहीं हैं, लेकिन आप हंसी-मज़ाक कर सकते हैं। आप आगे बढ़ने की प्रक्रिया में हैं। आप डेटिंग में वापस कूदने के बारे में सोचते हैं, लेकिन आप जानते हैं कि आपको उपचार जारी रखने के लिए कुछ समय चाहिए। आप अपने पूर्व के बारे में सोचने में कम समय व्यतीत करते हैं।

सुझाव: लिखते रहें। भविष्य के रिश्तों और साझेदारों में उन चीजों की एक सूची बनाएं - जिन चीजों से आप समझौता नहीं करेंगे। अपने भविष्य के लिए कुछ लक्ष्य निर्धारित करें - डेटिंग से स्वतंत्र।

5. मुझे क्षमा करें। कौन?

आखिरकार आप उस बिंदु पर पहुंच जाते हैं जहां आप इतने अधिक हैं कि आप अपने पूर्व की परवाह नहीं करते हैं। तुम नाराज नहीं हो। तुम उदास मत हो। तुम बस परवाह नहीं है। आप उस व्यक्ति की अच्छी तरह से कामना कर सकते हैं या ख़ुश हो सकते हैं कि अब आपको उस बकवास से निपटना नहीं है। इस तरह आप जानते हैं कि आपने उपचार प्रक्रिया पूरी कर ली है।

मुझे पता है कि यह सुपर कठिन है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा धैर्य रखना है। प्रक्रिया में समय लगता है। इसमें तेजी लाने के लिए कुछ भी नहीं है (जैसे एक नए रिश्ते में कूदना, जो सिर्फ नई समस्याएं पैदा करता है), और इसे दूर करने के लिए कुछ भी नहीं है। आपको बस इसे समय देने और स्वस्थ विकल्प बनाने की आवश्यकता है जो दर्द को कम करेगा।

इस बीच, अपने आप को यह बताने से बदतर मत करो कि आप "कभी नहीं" समान होंगे और बेहतर कभी नहीं महसूस करेंगे। इसके बजाय, इसे एक ठंड की तरह व्यवहार करें। आप बकवास की तरह महसूस करते हैं, लेकिन आप जानते हैं कि यह अंततः पारित हो जाएगा। कभी-कभी यह लंबे समय तक लटका रहता है, लेकिन यह धीरे-धीरे सुधरता है, खासकर अगर हम आत्म-देखभाल में संलग्न हों।

बहुत सारे लोग इसे यहाँ नहीं बनाते हैं। वे क्रोध या दुख में फंस जाते हैं, लेकिन वह अतीत से विषाक्तता को वर्तमान में ले जा रहा है। वे भावनाएँ ही आपको आहत करती हैं। हर जीवन का अनुभव हमें सिखाता है अगर हम इसे होने दें। क्या दर्द होगा यह केवल दर्द के सभी के माध्यम से जाने के लिए और हमें सबक नहीं सीखा। यह चरण उस बारे में है। यह स्वीकार करने के बारे में है कि गंदगी हुई और यह नहीं निकला, लेकिन आपने इससे निपटा। आपने प्रतिबिंबित किया और सीखा, और आप आगे बढ़े, मदरफकर!

जेन थिओडोर अनसप्लाश पर