संवेदनशील लोगों के लिए - मास-हिस्टीरिया के समय में कैसे अभिभूत न हों

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संवेदनशील लोगों को अक्सर "सहानुभूति" माना जाता है। इसका मतलब यह है कि वे सचमुच दूसरे लोगों की भावनाओं को उसी तरह महसूस करते हैं जिस तरह से एक मनोवैज्ञानिक आपके दिमाग को पढ़ सकता है। हम सभी एक बिंदु पर समानुभूति रखते हैं। लेकिन, सभी उपहारों की तरह, कुछ लोग दूसरों की तुलना में बहुत अधिक हैं। और इन लोगों के लिए, ऐसे समय जैसे ये बेहद कठिन हैं।

आप ठीक महसूस करते हुए घर छोड़ सकते हैं। आप अपनी कॉफी ले चुके हैं। शायद तुमने ध्यान किया। आपने सोचा है कि दुनिया में क्या चल रहा है और इसके बारे में किसी तरह की शांति आई है।

और फिर, आप दरवाजे के बाहर कदम रखते हैं।

आप खाली सड़कों को देखें। आप लोगों को एक दूसरे से 6 फीट दूर चलते हुए देखते हैं, किसी भी चीज को छूने से डरते हैं जो किसी और ने छुआ हो। डर है कि किसी को खांसी हो सकती है।

लेकिन इससे अधिक, आप अन्य लोगों में भय और घबराहट महसूस कर सकते हैं। अचानक, आपका सिस्टम इतने इनपुट से अभिभूत हो जाता है, आपका दिमाग ओवरलोड हो जाता है और यह वास्तविक चिंता में बदल सकता है। आप बस घर जाना चाहते हैं जहां यह शांत है। लेकिन शायद तुम नहीं कर सकते। शायद आपको काम करना होगा। शायद आपको किराने का सामान चाहिए।

ओह ये कितने अजीब समय हैं।

तो, हम पागल होने के लिए क्या नहीं करते हैं? दूसरों के प्रति इस खूबसूरत संवेदनशीलता को बंद किए बिना हम संभवतः कैसे मौजूद रह सकते हैं? संवेदनशीलता एक उपहार है। यह मदद करने के लिए है। यह हमें जोड़ने के लिए है। यह हमें भावना और भावना से जोड़ रहा है। यह वह निकटतम तरीका है जिससे मनुष्य जुड़ सकते हैं।

मानवीय संबंध में हमारी सहानुभूति तक पहुँच महत्वपूर्ण है। तो, हम इसे कैसे खुला रखते हैं, बहते हैं और महान संकट के समय सहायक होते हैं?

तथ्यों के बारे में स्पष्ट रहें

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इस तरह के समय में, बहुत सारी "जानकारी" हमारे रास्ते में आ रही है। हर मिनट में हमारे न्यूज़फ़ीड में उड़ने वाले आँकड़े हैं। लोग बार-बार सबसे ज्यादा परेशान कर रहे हैं।

यह वह जगह है जहां आपको अपने व्यक्तिगत विवेक का उपयोग यह तय करने में करना चाहिए कि कौन से "तथ्य" वास्तव में तथ्य हैं और जो अतिरंजना, अनुमान या पूरी तरह से गलत हैं। अन्य लोगों के लिए भी यही संवेदनशीलता एक उत्कृष्ट बैरोमीटर है जैसे कि कुछ सच है या नहीं। किसी चीज़ के साथ बैठना और खुद से पूछना “क्या यह सच है? हाँ या नहीं ”और फिर उत्तर पर भरोसा करें। या अपने आप से पूछें “क्या यह कुछ ऐसा है जिसके बारे में मैं कुछ कर सकता हूं? हाँ या ना?" और फिर अपने उत्तर पर भरोसा करें।

इस समय के दौरान होने वाला भय-उत्पीड़न विशेष रूप से सहानुभूतिपूर्ण और संवेदनशील लोगों के लिए मुश्किल होता है क्योंकि डर किसी भी चीज की तुलना में तेजी से बढ़ता है। और यह खुद पर बनाता है।

इसलिए, जब आप समाचार देख रहे हैं और राजनेताओं को सुन रहे हैं, तो आपको बताएं कि क्या चल रहा है, अपनी संवेदनशीलता के साथ देखें। एक "सत्य मीटर" की तरह कल्पना कीजिए। सच समझें कि आपको क्या लगता है और विपरीत क्या महसूस होता है। फिर समाचार देखें, अपना न्यूज़फ़ीड देखें और अपने व्यक्तिगत फ़िल्टर को मजबूत रखें।

हमारे लिए जो कुछ भी सच है उसे लेने के लिए हम तैयार हैं। हमें उस पर भरोसा करने की जरूरत है।

दार्शनिक रूप से उन लोगों को समझें जिन्हें आप महसूस कर रहे हैं

बहुत से लोग हर समय डर के साथ जीते हैं। वे डरते हैं कि वे किराए पर नहीं ले सकते, कि उनके बीमार बच्चे को बेहतर नहीं मिलेगा, कि वे अपनी नौकरी खो देंगे, कि वे कभी आगे नहीं बढ़ेंगे। वे दूसरों से डरते हैं। उन्होंने सीखा है कि लोगों पर भरोसा नहीं किया जा सकता है…। और इसी तरह।

संकट के समय में, यह भय निश्चित रूप से बढ़ जाता है। लेकिन आप जो महसूस कर रहे हैं वह उनकी सामान्य स्थिति से दूर नहीं है। यह समझने के लिए कुछ महत्वपूर्ण है कि आप दूसरों से जो महसूस कर रहे हैं वह वास्तव में "सामान्य" है।

"सामान्य" तनाव के समय में, हम अपने डर से खुद को विचलित कर सकते हैं। हम खेल देख सकते हैं, खरीदारी कर सकते हैं, दोस्तों के साथ घूम सकते हैं, बार में जा सकते हैं, जुआ खेल सकते हैं और हर समय काम कर सकते हैं। लेकिन अभी, इनमें से कई विकर्षणों को दूर कर लिया गया है। इसलिए, हमें उन आशंकाओं का सामना करने के लिए छोड़ दिया गया है जिन्हें हम छिपाने की सख्त कोशिश कर रहे हैं।

हमारे भीतर "सामान" दफन है जिसे हम नहीं देखना चाहते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि हम कमजोर लोग हैं। हम सभी के पास ऐसी चीजें हैं जिन्हें हम देखना नहीं चाहते हैं। वे हमारे अतीत के अनुभव हैं जो हम तब नहीं कर पाए जब वे हुए थे ... लेकिन जीवन को आगे बढ़ना था। इसलिए, हम उन्हें "दूर" डाल देते हैं जब तक कि एक और समय अनजाने में यह उम्मीद नहीं करता कि वे या तो चले जाएंगे या ठीक हो जाएंगे। यह एक लाइलाज बीमारी वाले व्यक्ति के समान है जो जीवन में इस उम्मीद के साथ आगे बढ़ता है कि एक दिन इलाज होगा। लेकिन इस बीच, चलो बस जीवित रहते हैं।

यह सामान्य अनुकूली व्यवहार है।

लेकिन इस तरह के संकट के समय में, ऐसा लगता है कि ज्वार बाहर चला गया है और हम सब कुछ का सामना कर रहे हैं जो हमारे समुद्र के तल पर है ... और यह कठिन है। उन सभी मुद्दों का सामना करना मुश्किल है जिन्हें हमने महसूस न करने के लिए बहुत मेहनत की है। और अब वे सभी जगह बाहर घूम रहे हैं।

और हर जगह सहानुभूति उन्हें बाल्टी-लोड द्वारा उठा रही है। लेकिन हमें उन्हें उचित संदर्भ में अनुभव करने की आवश्यकता है।

उदाहरण के लिए, यदि कोई सुनामी आ रही थी और आपको सामूहिक भय उठ रहा था, तो इस सामूहिक भय को महसूस करना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपकी अधिवृक्क ग्रंथियों में आग लगा देगा और आपको सुरक्षा की ओर ले जाएगा।

यह क्या हो रहा है। हमारे आसपास के अधिकांश भय वास्तव में किसी के जीवन में होने वाली किसी भी चीज पर आधारित नहीं हैं। कुछ वास्तविक हैं क्योंकि वे नहीं जानते कि वे अपने किराए का भुगतान कैसे करेंगे। शायद कोई जिसे वे प्यार करते हैं वह वास्तव में बीमार है (यह बहुत असामान्य है)। लेकिन अधिकांश मीडिया-प्रचार द्वारा अज्ञात भय के आधार पर अधिकांश भय को जोड़ दिया गया है।

पीछे बैठे रहना और स्पष्ट रहना ही एकमात्र रास्ता है।

चायबाग के माध्यम से एक प्रवाह हो

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मेरे पहले शिक्षक ने हमेशा कहा कि हमें प्रवाह के माध्यम से चायबाग जैसी भावनाओं को महसूस करना था। हम उन्हें अंदर आने देते हैं और उन्हें बाहर निकलने देते हैं। एक और महान शिक्षक ने एक बार ध्यान के दौरान विचारों के बारे में भी यही कहा था - कि आपके मन में विचार आना ठीक है ... बस उन्हें चाय न दें।

हमारी कई संस्कृतियों में, एक मूलभूत विश्वास है कि हम यहां दूसरों की मदद करने के लिए हैं। मेरा व्यक्तिगत रूप से मानना ​​है कि यह सच है - कि हम वास्तव में एक दूसरे की सेवा करने और जुड़े रहने के लिए यहाँ हैं।

हालांकि, हम एक-दूसरे को बचाने के लिए यहां नहीं हैं। किसी अन्य व्यक्ति की भावनाओं को अवशोषित करना और उन्हें आपके सिस्टम के माध्यम से संसाधित करना यह उनकी मदद नहीं करता है।

वेन डायर ने एक बार कहा था "आप किसी दूसरे व्यक्ति को बेहतर महसूस कराने के लिए बुरा महसूस नहीं कर सकते।" ये इन समय के लिए बुद्धिमान शब्द हैं।

हमें उन भावनाओं के बारे में स्पष्ट होना होगा जो हम अपने आस-पास महसूस कर रहे हैं और उन कहानियों के बारे में जो हमारे दिमाग में चल रही हैं।

कल्पना कीजिए कि हम एक ऐसे दोस्त को देखते हैं जिसे हम जानते हैं कि वह अपनी बढ़ती माँ के बारे में चिंतित है। यदि हम इसे उस पर छोड़ देते हैं, तो हम उसके प्रति दया का भाव रखते हैं और अपने दिन को जारी रखते हैं। लेकिन ज्यादातर समय, हमारा दिमाग कूद जाता है और कहानी कहना शुरू कर देता है। "क्या तुम कल्पना कर सकती हो? उसकी माँ उसके पास है। यदि वह उसे खो देती है, तो मुझे यकीन नहीं है कि वह ठीक हो जाएगी। वह अपने अंतिम ब्रेकअप से भी उबर नहीं पाई है। वह बहुत संवेदनशील है। और वह अकेली रहती है। उसके पास रोने वाला कोई नहीं है। हे भगवान। वह इतना कठिन समय रहा होगा ... "

फिर हमें एक अन्य मित्र का संदेश मिलता है जिसे बंद कर दिया गया है। हम उनके लिए दुखी महसूस करते हैं। और फिर हमारा मन वहाँ पहुँच जाता है ... "OMG आपका क्या करते हैं? वह पहले मुश्किल से बिलों का भुगतान कर सकता था। वह अपने अवसाद से बाहर आने के बाद ही आगे बढ़ रहा था। यह उसे नष्ट कर देगा। यदि वह फिर से पीना शुरू कर दे तो क्या होगा? क्या हुआ अगर… क्या हुआ अगर…

हमें स्पष्ट होना चाहिए कि क्या यह वह भावनाएं हैं जो हम महसूस कर रहे हैं या यदि यह ऐसी कहानियां हैं जो हमारे दिमाग में घूम रही हैं। क्योंकि अगर कहानियां हैं, जहां हम ध्यान केंद्रित करते हैं, तो शेक्सपियर के अमर शब्दों में "जिस तरह से पागलपन निहित है।" यह आपदाओं का एक अंतहीन लूप है जो तब भी नहीं होगा। हमें बहुत सावधान और सावधान रहना चाहिए जहाँ हमारे विचार हमें ले जा रहे हैं।

की जा रहा कार्रवाई

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सबसे खराब चीज जो हम कर सकते हैं, वह है और हम जो कुछ भी महसूस कर रहे हैं उसके बारे में स्पिन करना। शायद हम महसूस कर रहे हैं कि हम क्या महसूस करते हैं क्योंकि कुछ ऐसा है जो हम कर सकते हैं। और यदि नहीं, तो हमें जारी रखना चाहिए।

यह प्रसिद्ध शांति प्रार्थना के लिए नीचे आता है: "भगवान, मुझे उन चीजों को स्वीकार करने के लिए शांति प्रदान करें जिन्हें मैं बदल नहीं सकता, जो चीजें मैं कर सकता हूं उन्हें बदलने के लिए साहस और अंतर जानने के लिए बुद्धि।"

इसलिए, प्रत्येक स्थिति के भीतर, जिसके बारे में हम असहज और चिंतित महसूस करते हैं, हमें या तो कुछ करने के लिए इस शक्तिशाली भावना का उपयोग करना चाहिए, परिवर्तन करना चाहिए या किसी की मदद करनी चाहिए या हमें इसे प्रवाहित चायबाग की तरह जाने देना चाहिए।

आप कहीं भी हों, आपकी स्थिति कैसी भी हो, आप क्या कर सकते हैं? आपके पास ऐसा क्या है जो एक दूसरे व्यक्ति की भी मदद कर सकता है? यह किसी को फोन करने या उन लोगों के साथ अधिक गहराई से जुड़ने के रूप में सरल हो सकता है जो आप शारीरिक रूप से करीब हैं।

आईने में देख रहे हैं

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लेकिन अगर आपके पास कोई कार्रवाई नहीं हो रही है या आप जो कर रहे हैं वह पर्याप्त नहीं है, तो शायद काम अंदर है।

वेन डायर भी कहते थे, "यदि आप एक संतरे को निचोड़ते हैं, तो केवल एक चीज जिससे आप बाहर निकल सकते हैं वह है संतरे का रस।"

यदि हम अविश्वसनीय रूप से भयभीत, दुखी, क्रोधित या निराश महसूस कर रहे हैं, तो संभव है कि यह वास्तव में हमारे अपने भय हैं जो बढ़ रहे हैं।

यह संकट के समय में है कि हम वास्तव में गहराई से देख पाते हैं। यह तब होता है जब हमें पता चलता है कि हम वास्तव में कौन हैं। और ऐसा नहीं है कि हम "वास्तव में भयभीत, उदास, क्रोधित या निराश हैं"। लेकिन हमें दिखाया जा रहा है कि हम व्यक्तिगत रूप से बहुत कुछ कर रहे हैं।

यह अक्सर हमारे भीतर का डर है कि दूसरों में भय की एक ही आवृत्ति पर "प्रतिध्वनित" होता है। इसलिए, यह संभव है कि हमें एक महत्वपूर्ण सुराग दिया जाए क्योंकि हमें व्यक्तिगत रूप से देखने की जरूरत है।

यह कोई बुरी बात नहीं है। हम में से हर एक हर पल बढ़ रहा है। इस ग्रह पर कोई भी प्रबुद्ध नहीं है। जब तक हम सभी यहां भौतिक रूप में हैं, हम लोगों के रूप में बढ़ रहे हैं। और संकट अक्सर महत्वपूर्ण वृद्धि का समय होता है।

तो, हो सकता है कि यदि बाहरी क्रियाएं संभव न हों या ऐसा महसूस न करें कि वे पर्याप्त हैं, तो भीतर देखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण ध्यान केंद्रित करना हो सकता है।

थोड़ा विश्वास रखें

यह जानना महत्वपूर्ण है कि हम एक सामूहिक का हिस्सा हैं। हम कभी अकेले नहीं होते। हर जगह अच्छे काम करने वाले लोग हैं। हर जगह छोटे-छोटे तरीकों से मदद करने वाले लोग हैं। यह वास्तव में हमारी बड़ी तस्वीर में इसे शामिल करने में मदद करता है।

मुझे व्यक्तिगत रूप से भी मुझ पर कुछ ज्यादा ही भरोसा है। मुझे पता है कि यह कई लोगों के लिए एक बहुत अलोकप्रिय विषय है। लेकिन मेरे लिए, यह मुझे शांति देता है। मैंने अपने जीवन में वास्तविक चमत्कारों का अनुभव किया है। मैंने देखा है कि सबसे असंभावित स्थानों में सीरडिपिटी होती है जिसने मेरे भीतर एक उत्सुक आश्चर्य पैदा किया है जो पूछता है कि "मुझे आश्चर्य है कि मैं कैसे बाहर निकलेगा?" यह भयभीत नहीं है। यह वास्तव में उत्सुक है।

मैं इस अनुभव को एक बहुत बड़े कहानी चाप के हिस्से के रूप में कल्पना करता हूं जिसे हम अभी तक नहीं देख सकते हैं। मैं एक दिन की कल्पना करता हूं, हम सभी इस समय को देखेंगे और कहेंगे "आह, हाँ, मैं देख सकता हूं कि इस के विकास और परिवर्तन के लिए कितना महत्वपूर्ण था। हां, आपने अभी इसकी योजना नहीं बनाई है ... हम्मम ... दिलचस्प ... "

ऐसा ही मेरे जीवन में सभी चीजों में हुआ है। पल में, जीवन इतना कठिन और भारी हो सकता है और यह अक्सर वर्षों और दशकों बाद तक नहीं होता है कि हम अधिक से अधिक संदर्भ को समझें - अधिक से अधिक कहानी जो सामने आई थी।

इसमें मेरा विश्वास है।

हमारे केंद्र में रहना

इसलिए, जब हम संघर्ष कर रहे दूसरों के साथ होते हैं, तो हमें पूर्ण करुणा और संबंध हो सकते हैं। हम उन्हें अपने संघर्ष और अपनी यात्रा के लिए अनुमति दे सकते हैं और विश्वास है कि वे रास्ते में मजबूत होंगे।

यदि हम भावना से अभिभूत हो जाते हैं, तो हमें अपने केंद्र को खोजने के लिए जो कुछ भी हो सकता है वह करना चाहिए। ध्यान करने के लिए, दौड़ना, पानी से बैठना, जंगल में टहलना, किताब पढ़ना, स्नान करना, 10 मिनट तक गहरी सांस लेना ...

हमें अपना केंद्र खोजने के लिए ऐसा करना चाहिए। हम यहां दूसरे लोगों की भावनाओं को लेने के लिए नहीं हैं। हम उन्हें महसूस करने के लिए यहां हैं, देखें कि क्या हम कुछ करने के लिए हैं, और उन्हें जाने दें - एक रास्ता या दूसरा।

हम जो कुछ भी करते हैं, हम कनेक्शन के इस खूबसूरत उपहार को बंद नहीं करना चाहते हैं। यह इतना महत्वपूर्ण है ... शायद इन जैसे समयों में और भी महत्वपूर्ण।