लेखक देबोराह जे। कोहन: "बेहतर रिश्तों के साथ जीने के लिए खुद से कैसे जुड़ें"

मेरी श्रृंखला के एक भाग के रूप में "बेहतर रिश्तों के साथ खुद को जीने के लिए जुड़ाव" के बारे में, मुझे देबोराह जे। कोहन का साक्षात्कार करने में खुशी हुई। वह आगामी संस्मरण, वेलकम टू वेयरवर वी आर: ए मेमॉयर ऑफ़ फैमिली, केयरिंग और रिडेम्पशन (रटगर्स यूनिवर्सिटी प्रेस, फरवरी 2020) के लेखक हैं। वह दक्षिण कैरोलिना-ब्यूफोर्ट विश्वविद्यालय में समाजशास्त्र की एसोसिएट प्रोफेसर हैं और उनके शोध और शिक्षण के हितों में शामिल हैं: लिंग आधारित हिंसा, शरीर और कामुकता के मुद्दे, दौड़, रचनात्मक गैर-शिक्षा और शिक्षा। कोहन का काम कई अकादमिक और गैर-शैक्षणिक प्रकाशनों में दिखाई दिया है। कोहान मनोविज्ञान के लिए लोकप्रिय ब्लॉग "सोशल लाइट्स" के लेखक हैं, इनसाइड हायर एड में उनका नियमित योगदान है, और उन्हें अक्सर प्रमुख मीडिया आउटलेट्स में उद्धृत किया जाता है। उन्होंने सोशियोलॉजी में बीए और विस्कॉन्सिन-मैडिसन विश्वविद्यालय में महिला अध्ययन में एक प्रमाण पत्र अर्जित किया, टेक्सास-ऑस्टिन विश्वविद्यालय में समाजशास्त्र में एमए, समाजशास्त्र और महिला अध्ययन में एक संयुक्त एमए और पीएचडी। ब्रैंडिस यूनिवर्सिटी से समाजशास्त्र में। Deborahjcohan.com पर उसके बारे में अधिक जानें (यह साइट अगले कुछ महीनों में लाइव हो जाएगी!)।

हमारे साथ जुड़ने के लिए आपका बहुत बहुत धन्यवाद! मैं आपको इस विशिष्ट करियर पथ पर लाने के लिए आपको बैकस्टोरी देने के लिए कहकर शुरू करना पसंद करूंगा।

जब मैं बहुत छोटी लड़की थी, तब से मुझे असमानता के मुद्दों में दिलचस्पी थी। कॉलेज में मुझे समाजशास्त्र में दिलचस्पी हो गई क्योंकि यह सामाजिक असमानताओं, स्थितियों, व्यवस्थाओं और अनुष्ठानों को भाषा और आवाज देता है जो अन्यथा अप्रचलित और अनाम हो सकते हैं। एक बच्चे के रूप में, मुझे लिखना पसंद था और एक ऐसे घर में पाला जाता था जहाँ पढ़ना और लिखना और बोलना हमेशा मूल्यवान था।

क्या अब आप किसी रोमांचक नई परियोजना पर काम कर रहे हैं? आप कैसे आशा करते हैं कि वे लोगों को आत्म-समझ या उनके संबंधों में भलाई के बेहतर तरीके से मदद कर सकते हैं?

हाँ बिल्कुल! मैंने एक संस्मरण लिखा, वेलकम टू वीवर वी आर: ए मेमॉयर ऑफ़ फ़ैमिली, केयरिंगिविंग एंड रिडेम्पशन और मैं यह साझा करने के लिए उत्साहित हूं कि यह फरवरी 2020 में प्रकाशित होगा! मेरी व्यक्तिगत कहानी और पारिवारिक आघात के क्षेत्र में समृद्ध विशेषज्ञता का संयोजन अंततः दूसरों के लिए दुख को कम करने में मदद कर सकता है। मैं एक वृद्ध और बीमार माता-पिता के लिए देखभाल प्रदान करने के लिए क्या करता हूं, जो पालन और अपमान दोनों था। यह एक व्यक्तिगत और सार्वजनिक ध्यान है कि हम क्या पकड़ते हैं, हम क्या करते हैं, हम दूसरों को कैसे याद करते हैं और अंततः हमें कैसे याद किया जाता है। इसके हृदय केंद्र में, यह प्रेम और मुक्ति की कहानी भी है। मैं अपने पिता के साथ अपने संबंधों को देखता हूं और कैसे मैं अपने जीवन के आखिरी वर्षों में उनके लिए एक देखभालकर्ता के रूप में सामना करने में सक्षम था जब, अचानक, वह सबसे कमजोर हो गया। एक बार एक बहुत ही व्यक्तिगत कहानी में तीव्र प्रेम, भय और वैराग्य का अनुभव होता है, मेरा अनुभव एक ऐसी घटना को बयां करता है जो अधिक से अधिक सार्वभौमिक है और अधिक से अधिक लोग अपने स्वयं के परिवार की गतिशीलता की पृष्ठभूमि के खिलाफ बीमार और बुजुर्ग माता-पिता के लिए देखभाल करने वाले हैं। सांसारिक, रोजमर्रा की वस्तुओं, गतिविधियों, या घटनाओं को लेना जो हम अपने जीवन पर निर्भर करते हैं या अपने जीवन की समझ बनाने के लिए करते हैं, मैं इनका उपयोग विवाह, तलाक, केवल बच्चे, आघात सहित असाधारण रूप से जटिल और समृद्ध स्तर के जीवन के मुद्दों को प्रकट और अनपैक करने के लिए करता हूं। दु: ख, बीमारी, हानि, मृत्यु, दौड़, वर्ग और लिंग। और, अंत में, यह बहुत अधिक है कि हम अपने जीवन को बेहतर तरीके से जीने के लिए कैसे आ सकते हैं और दु: ख और उपचार के माध्यम से।

मैं कॉलेज के छात्रों और उनके माता-पिता को एक अनुभवी प्रोफेसर के लेंस के माध्यम से परिसर के अनुभव के बारे में जानकारी देने के लिए डिज़ाइन की गई दूसरी पुस्तक पर भी काम कर रहा हूं। पुस्तक में, मैं भलाई से संबंधित बहुत सारे मुद्दों से निपटता हूं - किसी की छवि, अंतरंग संबंध, यौन हमले से उबरना आदि।

क्या आपके पास एक व्यक्तिगत कहानी है जिसे आप हमारे पाठकों के साथ अपने आत्म-समझ और आत्म-प्रेम की यात्रा के साथ अपने संघर्षों या सफलताओं के बारे में साझा कर सकते हैं? क्या कभी कोई टिपिंग बिंदु था जिसने आत्म स्वीकृति की आपकी भावनाओं के बारे में एक परिवर्तन शुरू कर दिया?

मुझे लगता है कि मेरे पिता के लिए देखभाल करने की लंबी प्रक्रिया और फिर इस सब के बारे में लिखने के कार्य ने मुझे अपने जीवन को स्वीकार करने में मदद की है। इसके अलावा, मेरे लिए, 40 साल का होना निर्णायक था और मेरा चालीसवें दशक में सर्वश्रेष्ठ दशक रहा है। मैं खुद को और अपनी जरूरतों और सपनों के प्रति अधिक सच्चा महसूस करता हूं। और, मेरे लिए, 42 साल की उम्र में फिर से प्यार करना बहुत बड़ा था; मेरे साथी, माइक मुझे वैसे ही मिलते हैं जैसे मैं हूं और उनके समर्थन और उदारता ने मुझे खुद के लिए भी प्यार और देखभाल करने में मदद की है। और, मानो या न मानो, हर सुबह लगभग सात वर्षों के लिए, उसने मुझे एक ईमेल भेजा है (हम दो घंटे अलग रहते हैं) और वह मेरे लिए जिस दूरी पर जाता है वह वास्तव में विशेष है!

हाल ही में अमेरिका में कॉस्मोपॉलिटन में उद्धृत एक अध्ययन के अनुसार, केवल 28 प्रतिशत पुरुष और 26 प्रतिशत महिलाएं "अपनी उपस्थिति से बहुत संतुष्ट हैं।" क्या आप इस बारे में बात कर सकते हैं कि कुछ कारण क्या हो सकते हैं, साथ ही परिणाम क्या हो सकते हैं?

ज़रूर, मुझे खुशी होगी। यह विषय वास्तव में मुझे बहुत परेशान करता है। विश्वविद्यालय में मैं सोशियोलॉजी ऑफ द बॉडी पढ़ाता हूं और इसलिए मैं अपने छात्रों के साथ हर समय इन मुद्दों पर बात करता हूं। यह एक अजीब समय है क्योंकि हम नशा, सेल्फी की उम्र और एक साथ इतनी आत्म-घृणा के समाज में फंस गए हैं।

मुझे कुछ निजी सामान भी यहां साझा करने की अनुमति दें - मैं जेन फोंडा की वर्कआउट बुक और वेंडी स्टर्लिंग के तीस दिनों में थिन थिंग्स की रिहाई के बीच उम्र का आया। यह 80 के दशक की शुरुआत में था। मैं सिर्फ 13. दिन का था, मेरी माँ और मैंने उसके बेडरूम के दर्पण के सामने एक साथ कई अभ्यासों का प्रयास किया। रात तक, मेरी माँ ने उन्हें अध्ययन करने के लिए इन फिटनेस बीबल्स के साथ बिस्तर पर क्रॉल किया। मुझे बहुत स्पष्ट संदेश मिला कि यह बॉडी प्रोजेक्ट वास्तव में एक प्रोजेक्ट था, यह कुछ ऐसी महिलाएं थीं जिन्हें अक्सर निजी तौर पर, दर्द से और जुनूनी रूप से लिया जाता था, जो माताओं और बेटियों को बांध सकती थीं, साथ ही साथ एक दूसरे को डाइटिंग और एक्सरसाइज के लिए प्रतिस्पर्धा और जज कर सकती थीं यह सही, पतला शरीर की छवियां थीं, जिनकी मुझे आकांक्षा करने की आवश्यकता थी।

कॉलेज के वर्षों के बाद, ऐसा लग रहा था कि मेरे आसपास की हर महिला खाने की समस्याओं से जूझ रही है। मेरा रूममेट बुलिमिया से पीड़ित था और उसके शरीर का वर्षों तक विनाशकारी विनाश हुआ जब तक कि उसे बाहर निकालने के लिए मजबूर नहीं किया गया जब बार-बार साइकिल चलाने और उसे शुद्ध करने के चक्रों ने उसे नष्ट कर दिया। हॉल के हमारे पड़ोसियों को भी खाने की समस्या थी; वास्तव में, चार महिलाओं के सूट में, एक महिला को एनोरेक्सिया था, एक एक अनिवार्य ओवरटाइटर था, और तीसरा एनोरेक्सिया और बुलिमिया दोनों से पीड़ित था। महिलाएं मेरे चारों ओर अपने शरीर पर युद्ध कर रही थीं, और मैं इन आत्म-हानि की रणनीतियों को आंतरिक और स्व-निर्देशित क्रोध के महत्वपूर्ण रूपों और अभिव्यक्तियों के रूप में बनाना चाहता था।

कॉलेज के बाद से, मैं उस समुदाय में अनुसंधान और कार्य में लगा हूं जो अंतरंगता और हिंसा और यौन उत्पीड़न पर ध्यान केंद्रित करता है, और इन मुद्दों की खोज मुझे हमेशा शरीर के मुद्दों पर वापस ले जाती है, जिसे हम अपने शरीर में संग्रहीत करते हैं, हम कैसे करते हैं बल के साथ हमारे शरीर, या परिचित, या हमारे शरीर के साथ विरोध करते हैं।

हमारे शरीर में सामाजिक संरचना से संबंधित एक सार्वजनिक मुद्दा के रूप में कुछ निजी और अंतरंग और स्वाभाविक कैसे है? हमारे शरीर की मध्यस्थता सामाजिक संस्थाओं जैसे परिवार, स्कूल, मीडिया, सरकार आदि के संदेशों से होती है। नतीजतन, हम कह सकते हैं कि शरीर सामाजिक और सांस्कृतिक रूप से निर्मित है, और जटिल सामाजिक व्यवस्था और प्रक्रियाओं का उत्पाद है।

किताब में, ए हंगर सो वाइड एंड सो डीप: अमेरिकन वीमेन स्पीक आउट ऑन ईटिंग प्रॉब्लम्स, बेकी थॉम्पसन (1994) का तर्क है कि महिलाओं के खाने की समस्या अक्सर शुरू होती है, कम से कम, क्रमिक रूप से गंभीर, अराजक और अव्यवस्थित रूप से संरचनात्मक परिस्थितियों जैसे प्रतिक्रियात्मक प्रतिक्रियाएं नस्लवाद, गरीबी, लिंगवाद, आघात, आदि। यदि कोई शरीर को घर के रूप में पवित्र स्थान के रूप में गर्भ धारण करता है, तो थॉम्पसन का विश्लेषण यह देखने के लिए मजबूर कर रहा है कि महिलाओं के खाने की समस्याओं में से किसी एक के भीतर मेटापिकल बेघर होने की भावना से संबंधित कैसे हो सकता है। खुद का शरीर।

हमारी संस्कृति में मोटे तौर पर एक विरोधाभासी वास्तविकता और विरोधाभासी अनुभव है: वे एक साथ अपने आकार के मामले में बहुत ही अदृश्य हैं और यह भी अदृश्य है कि वे हाशिए पर और उत्पीड़ित कैसे हैं।

दृश्यता का मुद्दा महिलाओं के सामाजिक रूप से छोटा होने और कम जगह लेने की सोच वाले लोगों से आनंद प्राप्त करने के लिए समाजीकरण के लिए है। आज, हम लड़कियों और महिलाओं को एक आकार शून्य या एक डबल शून्य होने की आकांक्षा रखते हैं। लेकिन अगर शून्य कुछ भी नहीं है, तो हम वह होने की आकांक्षा क्यों करेंगे जो अस्तित्व में नहीं है?

एक संस्कृति में जहां आकार शून्य घटना के आंकड़े प्रमुख रूप से किशोर महिलाओं और महिलाओं की उपभोक्ता संस्कृति में होते हैं, मोटापे की महामारी के बारे में चेतावनियों के बगल में, जूक्स्टापोजिशन अजीब तरह से समझ में आता है, हालांकि - -ओबसिटी सामाजिक नियंत्रण के डर के रूप में मौजूद है जो अगर आप करते हैं यह या वह, आप भी, इस खतरनाक सामाजिक श्रेणी का हिस्सा बन सकते हैं।

जैसा कि यह वास्तव में समझने के लिए लग सकता है और "अपने आप से प्यार करते हैं" के रूप में चीज़ी, क्या आप हमारे पाठकों के साथ कुछ कारणों से साझा कर सकते हैं कि यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है?

मुझे नहीं लगता है कि यह बिल्कुल भी लजीज है !! हो सकता है कि बदलाव इस तथ्य में है कि हमें इसे घटिया के रूप में देखना बंद करना चाहिए और इसके बजाय इसे आवश्यक और महत्वपूर्ण समझना चाहिए क्योंकि यह वास्तव में है! हम अपने जीवन को अधिक कंपन और तीव्रता से दिखाते हैं और हम दूसरों से प्यार करने के लिए दिखाते हैं जब हमने खुद को बहुत प्यार और कोमलता दिखाई है। खुद को प्यार करना भी हमें अधिक ईमानदार और खुले संचारकर्ता बनने में मदद कर सकता है। अगर हम खुद से प्यार करने के लिए सच्चे रहते हैं, तो हम अपनी प्रामाणिक ज़रूरतों और इच्छाओं को किसी अन्य व्यक्ति के साथ संवाद करने के लिए बेहतर स्थिति में हैं, और वे बदले में हमारे लिए अधिक जानकारी रखते हैं कि किस तरह से हमें अच्छा लगता है।

आपको क्या लगता है कि लोग औसत दर्जे के रिश्तों में बने रहते हैं? इस बारे में आप हमारे पाठकों को क्या सलाह देंगे?

मुझे लगता है कि लोग डर और सुरक्षा के विरोधाभास के कारण औसत दर्जे के रिश्तों में बने रहते हैं। इसके द्वारा मेरा मतलब है कि अक्सर बड़े बदलाव करना या किसी रिश्ते में हमारी जरूरतों को स्पष्ट करना डरावना होता है। और यह अक्सर रहने के लिए सुरक्षित महसूस करता है। हम एक ऐसे समाज में रहते हैं, जो एकांत और अकेलेपन को बहुत महत्व नहीं देता है और लोगों का मानना ​​है कि किसी भी रिश्ते के बजाय एक औसत दर्जे के रिश्ते में रहना बेहतर है। यह सच से दूर नहीं हो सकता क्योंकि यह पूरी तरह से अकेला होने के लिए तड़प रहा है, और एक रिश्ते के अंदर ऊब गया है। मैं अनाइस निन से इस उद्धरण को लेकर आया हूं: "और वह दिन आ गया जब कली में तंग बने रहने का जोखिम उस फूल की तुलना में अधिक दर्दनाक था जो इसे खिलना था।"

जब मैं आत्म-प्यार और समझ के बारे में बात करता हूं, तो मेरा मतलब यह नहीं है कि हम आँख बंद करके प्यार करते हैं और अपने आप को वैसे ही स्वीकार करते हैं जैसे हम हैं। कई बार आत्म-समझ के लिए हमें स्वयं को प्रतिबिंबित करने और कठिन सवालों को पूछने की आवश्यकता होती है, यह महसूस करने के लिए कि शायद हमें न केवल खुद के लिए बल्कि अपने रिश्तों के लिए बेहतर होने के लिए खुद में बदलाव करने की आवश्यकता है। उन कुछ कठिन प्रश्नों में से क्या हैं जो हमें बनाए रखने के लिए आराम की सुरक्षित जगह के माध्यम से कटौती करेंगे, जो हमारे पाठक खुद से पूछना चाहते हैं? क्या आप उस समय का एक उदाहरण साझा कर सकते हैं जिसे आपको प्रतिबिंबित करना था और यह महसूस करना था कि बदलाव करने के लिए आपको किस तरह की आवश्यकता है?

आत्म-देखभाल आत्म-प्रेम और समझ के मूल में है। स्व-देखभाल एक कट्टरपंथी कार्य है। हम में से कई लोग करियर में हैं जहां हम अक्सर प्रदर्शन मोड में होते हैं - हमेशा हाइपरकनेक्टेड और उपलब्ध। आत्म-देखभाल तब कट्टरपंथी प्रतिरोध का एक रूप बन जाता है। काम के बोझ के साथ, वेतन और इतना अधिक अक्सर लिंग और नस्लीय रेखाओं में असमान रूप से वितरित किया जाता है, आत्म-देखभाल के लिए धक्का एक सामाजिक न्याय मुद्दा भी है।

हमारे कार्यस्थलों और हमारे द्वारा किए जाने वाले कार्यों से कई बार हम अलग-थलग महसूस कर सकते हैं। आत्म-देखभाल में संलग्न होने के कार्य में स्वतंत्रता की परिवर्तनकारी संभावना है, हमें खुद को, हमारी स्वयं की रचनात्मक प्रक्रिया और उन रिश्तों से जोड़ते हैं जो हम सबसे अधिक संजोते हैं। अपने समय, अपनी प्राथमिकताओं और खुद को पुनः प्राप्त करने के माध्यम से, हम स्पष्टता, पूर्णता और उत्तरजीविता की दिशा में आगे बढ़ सकते हैं।

हमेशा उपलब्ध नहीं होना ठीक है। दुर्भाग्य से, कई उद्योगों में व्यवसाय और उपभोक्ता मॉडल के लोकाचार ने महसूस किया है कि हम प्रत्येक 24-घंटे की दुकान का संचालन कर रहे हैं।

क्या आपने कभी एक चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति प्राप्त करने के लिए बुलाया है और रिसेप्शनिस्ट आपको डॉक्टर की सर्जरी के दिन आने के लिए आमंत्रित करता है क्योंकि यह आपके लिए बेहतर काम करता है? बिलकूल नही। अपनी खुद की "सर्जरी" दिनों का दावा करना याद रखें चाहे वह आपके लेखन, कला आदि के लिए हो! जब अन्य लोग हमारे शेड्यूल पर सभी शॉट्स को बुला रहे होते हैं तो रचनात्मकता को रोक दिया जाता है।

वर्षों पहले, जब मैं अपने शोध प्रबंध पर काम कर रहा था, दो अलग-अलग राज्यों में कई परिसरों में अध्यापन, और हिंसक पुरुषों के साथ एक परामर्शदाता के रूप में काम कर रहा था, एक प्रिय मित्र जो अकादमिक छोड़ दिया, जब यह सचमुच बीमार बना दिया तो मुझे जो अविस्मरणीय और अपरिहार्य है सलाह। उसने मुझसे कहा, “अपना समय बचाओ। उसके बारे में निर्मम बनो। अपने शावक की रक्षा करने वाले मामा की तरह रहो। ”

अपनी रचनात्मकता, स्वायत्तता और लचीलेपन को बचाने और बचाने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ करें। एक शेड्यूल के लिए पूछें जो आपके रचनात्मक जीवन की लय के साथ-साथ संभव हो सके।

ना कहने की कला को सही, और सीमाओं को स्थापित करने का अभ्यास करें। मेरे लिए, यह कहते हुए कि जल्दी और अक्सर कठिन जीत नहीं हुई है, और मैं अभी भी इस पर काम कर रहा हूं। एक युवा लड़की और महिला के रूप में, मैंने हाइपरस्पेक्टिव होना सीख लिया - दूसरों की माँगों से परिचित होना और आत्म-बलिदान होना। कुछ बिंदु पर, मुझे एहसास हुआ कि मैं अपने करियर और अपने जीवन को फोन कॉल और ईमेल द्वारा वापस नहीं करना चाहता था या परियोजनाओं में शामिल होना चाहता था क्योंकि किसी और ने सोचा था कि वे अच्छे विचार थे।

अब, जब मैं परियोजनाओं और अन्य कार्यों के लिए किसी भी निमंत्रण पर विचार करता हूं, तो मुझे लगता है कि इससे पहले कि मैं घुटने के बल हाँ कर दूं, और विशेष रूप से महिलाओं की हाँ। रोकें और प्रतिबिंबित करें। अपने आप से पूछें कि क्या सकारात्मक प्रतिक्रिया देने से आपकी अच्छी सेवा होगी और आपके जीवन पथ को लाभ होगा। जब हाँ कहने के लिए और जब ना कहने के लिए विचार करें। दोनों को दिल से किया जा सकता है।

हाल ही में, मैं अपनी आत्म-देखभाल कार्यशालाओं की पेशकश करने वाले एक अन्य विश्वविद्यालय में था, और आयोजक ने मुझसे पूछा कि क्या मैं परिवार की हिंसा पर एक विश्वकोश पर उसके साथ सहयोग करने में दिलचस्पी लूंगा। जब मैं कुछ दिनों बाद घर लौटा, तो मैंने उसे प्रस्ताव के लिए धन्यवाद देते हुए एक ईमेल भेजा और उसे बताया कि कार्यशाला में जो मैंने साझा किया था, उसके अनुरूप होने की भावना में, मुझे अस्वीकार करना पड़ा। सच्चाई यह है, जबकि मैं अपने सहकर्मी और दोस्त के साथ सहयोग करना पसंद करूंगा, मैंने कभी नहीं समझा कि कौन विश्वकोश पढ़ता है और जानता है कि यह मेरी रचनात्मक ऊर्जा का सबसे अच्छा उपयोग नहीं था। अगर मैं सहमत हो जाता, तो मैं इस परियोजना को सिर्फ एक और बात कहकर नाराज कर देता। इस तरह के क्षणों में, मुझे हेनरी डेविड थोरो की टिप्पणी "डवेल के पास जितना संभव हो सके उस चैनल के बारे में याद दिलाया जाता है जिसमें आपके घर का पानी बहता है।"

हम उन तरीकों से नहीं कह सकते हैं जो अभी भी दूसरों की देखभाल की नैतिकता दिखाते हैं। पिछले साल, संकाय सदस्यों के एक छोटे समूह को एक मेंटरिंग पहल, कुछ मैं सराहना और गहरी समर्थन शुरू करने की कोशिश करने के लिए मिला। उन्होंने रुचि का आकलन करने के लिए और रविवार दोपहर को सभी को आकाओं और आकाओं की प्रारंभिक बैठक में आमंत्रित करने के लिए एक ईमेल भेजा। मैंने जवाब दिया कि मैं एक संरक्षक के रूप में सेवा करना पसंद करूंगा लेकिन सप्ताहांत में मिलने के लिए तैयार नहीं था। एक संरक्षक के रूप में, संदेश का एक हिस्सा जो मैं जूनियर संकाय को प्रदान करना चाहता हूं, वह संतुलन और आत्म-देखभाल की जीवन-निर्वाह गुणवत्ता होगी, जो रविवार की बैठकों के लिए काउंटर चलाता है।

हम अपने आप को कैसे पोषण करते हैं - आंतरिक रूप से और भावनात्मक रूप से - बहुत कुछ बताता है। यहाँ हमारा समय असीम नहीं है और हमें यह विचार करने की आवश्यकता है कि हम सचेत रूप से यह सीमित करने की आवश्यकता है कि हम उन संस्थानों को कितना देते हैं जिनमें हम काम करते हैं। हमें अपने जीवन में पौष्टिक आहार खाने, व्यायाम करने, खेलने, आराम करने, प्रतिबिंबित करने, खिंचाव करने और काम से दूर रहने के लिए समय चाहिए। हर दिन 10 मिनट की सब्बैटिकल लें। उस पर चिंतन करें जो वास्तव में आपको निर्वाह करता है। पवित्र एकांत और मौन की शक्ति का सम्मान करें। लगातार उपकरणों के लिए सीमित किया जा रहा है draining जा सकता है। प्रकृति में जाओ, अपने और अपने काम से परे दुनिया से जुड़ो, और आश्चर्य और आशा में चमको। हम सभी को और अधिक करने की जरूरत है। यह खुद के प्रति दयालु होने का एक तरीका है।

बहुत से लोग वास्तव में अकेले रहना नहीं जानते हैं, या इससे डरते हैं। हमारे लिए यह कितना महत्वपूर्ण है, और अभ्यास करना, वह क्षमता वास्तव में स्वयं के साथ होना और अकेले होना (शाब्दिक या रूपक)?

अकेलेपन और एकांत के बीच एक महत्वपूर्ण अंतर है; नतीजतन, बहुत से अकेलेपन को पूरा कर रहे हैं और एकांत की सराहना करने के लिए उपकरणों को तेज नहीं कर रहे हैं। बौद्ध भिक्षु राम दास को उद्धृत करने और कैसे साथ बैठना है, और कठिन भावनाओं के साथ निकट संपर्क में रहना है, यह सोचने के लिए "अब यहां रहने" का प्रयास करना अच्छा है।

आपके अनुभव में, एक) व्यक्तियों और बी) समाज को क्या करना चाहिए, ताकि लोगों को खुद को बेहतर समझने और खुद को स्वीकार करने में मदद मिल सके?

ऐसी कई चीजें हैं जो हम कर सकते हैं जो हमारे आत्म-जागरूकता और आत्म-स्वीकृति के स्तर को बढ़ा सकती हैं। एक मूल्यवान उपकरण एक उच्च कुशल चिकित्सक के साथ काम कर रहा है जो विशेष रूप से उन मुद्दों और गतिशीलता से अच्छी तरह से वाकिफ है जिनसे आप संघर्ष कर रहे हैं।

एक और सहायक उपकरण लेखन और जर्नलिंग है।

और, मुझे लगता है कि एक और शक्तिशाली आधुनिकता अकेले चल रही है, प्रकृति से और अपने आप से मुद्दों के माध्यम से सोच रही है। अपने स्वयं के अनुभव में, मैं उन कई पैदल रास्तों के बारे में सोच सकता हूं जिन्हें मैंने विभिन्न राज्यों में वर्षों से चलाया है, जिसमें मैं रहता हूं और उन घुमावदार रास्तों के लिए मैं बहुत आभार महसूस करता हूं, जिन पर मैं विदा हुआ और अपने आप वापस आना जारी रखा। मेडिसन में लाकेशोर पथ, ऑस्टिन में टाउन लेक, वेलेस्ले में लेक वबन, बोस्टन में एस्पानाडे, और दक्षिण कैरोलिना में समुद्र तट और पास के पैदल मार्ग मेरे अंदर रहते हैं और दुनिया में मेरे देखने और होने के मेरे तरीकों को प्रभावित किया है।

5 रणनीतियाँ क्या हैं जिन्हें आप अपने संबंध बनाए रखने के लिए लागू करते हैं और अपने लिए प्यार करते हैं, जो हमारे पाठकों से सीख सकते हैं? क्या आप कृपया प्रत्येक के लिए एक कहानी या उदाहरण दे सकते हैं?

चलना

लिख रहे हैं

एकांत - जो अपने आप को अकेले समय का उपहार देने के लिए अधिक बार नहीं कहता है।

संबंध

यात्रा

उदाहरण पिछले प्रतिक्रियाओं में एम्बेडेड हैं!

आपकी पसंदीदा किताबें, पॉडकास्ट, या आत्म-मनोविज्ञान, अंतरंगता, या रिश्तों के लिए संसाधन क्या हैं? आप प्रत्येक के बारे में क्या प्यार करते हैं और यह आपके साथ कैसे प्रतिध्वनित होता है?

- ऐनी लैमोट, ऑलमोस्ट एवरीथिंग: नोट्स ऑन होप

-बाइब सिक्सस, दीप रिवर फाइंडिंग विद ए: अ वुमन गाइड टू रिकवरिंग बैलेंस एंड मीनिंग इन एवरीडे लाइफ

ये पुस्तकें स्व-सहायता से अधिक हैं; वे एक पुराने, भरोसेमंद, प्रिय मित्र के साथ बैठना पसंद करते हैं, जो कमजोर होने के लिए तैयार है, जो हमें अपने स्वयं के कवच को दूर करने में मदद करता है, और हमें अपने आप को और दुनिया में अधिक सहजता, विस्तार और खुशी महसूस करने देता है। इसके अलावा, मैं उन पुस्तकों से प्यार करता हूं जहां स्निपेट और अंशों को यहां और वहां पढ़ना संभव है, डुबकी लगाने और बाहर जाने के लिए, एक दोस्त के साथ जाने और बार-बार आने के समान। टन के पात्रों के साथ जटिल भूखंड मेरा ध्यान आकर्षित नहीं करते हैं। जीवन का कथानक काफी पेचीदा है, और मैं निबंध, कविता, संस्मरण आदि का आनंद लेता हूं, जो हमारी जिज्ञासा और भेद्यता को प्रोत्साहित करके हमारे जीवन के कथानक को अपनाने में मदद करते हैं।

आप बड़े प्रभाव वाले व्यक्ति हैं। यदि आप एक आंदोलन को प्रेरित कर सकते हैं जो लोगों की सबसे अधिक मात्रा में सबसे अच्छा लाएगा, तो वह क्या होगा? शायद हम अपने पाठकों को इसे शुरू करने के लिए प्रेरित करेंगे ...

वाह, क्या सवाल !!! वहाँ इतना! मैं एक ऐसा आंदोलन कहूंगा जो लोगों को अपनी भावनाओं, उनके प्यार और उनकी कृतज्ञता को व्यक्त करने के लिए प्रेरित करता है। उस से जुड़ा वास्तव में और वास्तव में शिक्षित करने और स्वस्थ संबंधों को सुनिश्चित करने के लिए एक आंदोलन होगा, जो जबरदस्ती, नियंत्रण और हिंसा की उत्पीड़न से मुक्त होगा। मैं एक ऐसे आंदोलन को भी देखना चाहता हूं जो काले और सफेद निरपेक्षता के बजाय जीवन की अस्पष्टता को गले लगाता है जो कि संस्कृति का इतना हिस्सा है। अधिकांश जीवन मिश्रित है और हम ग्रे क्षेत्र में रहते हैं। उदाहरण के लिए, एक किशोरी के रूप में और जब मैं अपने बिसवां दशा में था, मैंने खुशी के विचार में खरीदा था कि मैं एक मन की स्थिति हूं जिसे मैं प्राप्त करने के लिए काम कर सकता हूं। अब मैं देख रहा हूं कि किस तरह से अधीरता और अस्पष्टता हमारे जीवन को सबसे अधिक बार चिन्हित करती है और कैसे खुशी एक अंतिम स्थिति नहीं है जो 24/7 तक रहती है, लेकिन यह यहां और वहां है, बड़ा और छोटा। यह सोचने और होने का एक और क्षमा करने वाला तरीका है।

क्या आप हमें अपना पसंदीदा "Life Lesson Quote" दे सकते हैं, जिसका उपयोग आप स्वयं मार्गदर्शन करने के लिए करते हैं? क्या आप साझा कर सकते हैं कि आपके जीवन में यह आपके लिए कितना प्रासंगिक था और हमारे पाठक उनके द्वारा इसे कैसे जीना सीख सकते हैं?

वास्तव में, मैंने ये विश्वविद्यालय में अपने कार्यालय के दरवाजे पर पोस्ट किए हैं!

“उस सब के प्रति धैर्य रखो जो तुम्हारे हृदय में अनसुलझा है। सवालों को खुद से प्यार करने की कोशिश करें। अब उन उत्तरों की तलाश न करें जो आपको नहीं दिए जा सकते क्योंकि आप उन्हें अब नहीं कर पाएंगे। मुद्दा यह है की जियो जी भर कर। अब सवालों को जियो। शायद, आप फिर इसे धीरे-धीरे नोटिस किए बिना, उत्तर में कुछ दूर के दिन के साथ रहेंगे। ”

रेनर मारिया रिल्के

"एक जीवन शक्ति है, एक जीवन शक्ति है, एक ऊर्जा है,

एक त्वरित, जो कार्रवाई में अनुवादित है

और क्योंकि हर समय आप में से केवल एक ही होता है

यह अभिव्यक्ति अद्वितीय है

और यदि आप इसे अवरुद्ध करते हैं, तो यह कभी भी मौजूद नहीं होगा

किसी भी अन्य माध्यम और खो जाएगा। । ।

दुनिया के पास नहीं होगा

कितना अच्छा है यह निर्धारित करना आपका व्यवसाय नहीं है

यह न तो मूल्यवान है, न ही यह कैसे है

अन्य भावों की तुलना में

इसे स्पष्ट रूप से रखना आपका व्यवसाय है

और सीधे । .to चैनल खुला रखें

आपको खुद पर विश्वास करने की भी जरूरत नहीं है

या आपका काम । .आपको खुला और जागरूक रखना है

सीधे उस आग्रह के लिए जो आपको प्रेरित करता है

चैनलों को खुला रखें! ”

मार्था ग्राहम