8 हानिकारक आदतें जो आपकी ऊर्जा को बर्बाद करती हैं और उन्हें कैसे छुटकारा दिलाती हैं

कभी-कभी, यह हमारी छोटी, हानिकारक दिनचर्या है जो हमारी सफलता को तोड़ती है।

अनपलाश पर अमर यशला द्वारा फोटो

हमारी दैनिक गतिविधियाँ हमारे जीवन को निर्धारित करती हैं।

ऐसा कुछ जो आप कभी-कभार अपने जीवन पर मौलिक प्रभाव नहीं डालेंगे।

दूसरी ओर, आप हर दिन क्या करते हैं, यही आपकी दीर्घकालिक जीवनशैली को निर्धारित करता है।

यही कारण है कि आदतें इतनी शक्तिशाली हैं और क्यों अधिक से अधिक लोग आदत निर्माण में गहराई से गोता लगा रहे हैं।

पिछले वर्षों के दौरान, यह पता लगाने के लिए कि हम कुछ चीज़ों को दोहराते हैं, जो हमें नुकसान पहुँचाती हैं और अधिक सकारात्मक आदतों का निर्माण कैसे किया जाता है।

जैसा कि मैं एक व्यक्तिगत विकास उत्साही हूं, मैंने इस विषय पर भी बहुत ध्यान दिया।

सबसे पहले, मैंने किताबें और अद्भुत लेख पढ़े हैं। फिर मैंने ऑनलाइन पाठ्यक्रमों का सेवन किया। एक बार जब मैंने खुद महान आदतें बनाने में महारत हासिल कर ली, तो मैंने उनकी दिनचर्या बनाने में दूसरों का समर्थन करने के लिए कार्यशालाओं की मेजबानी की।

पिछले दो वर्षों से ऐसा करते हुए, मुझे एहसास हुआ कि कभी-कभी यह उन आदतों के बारे में नहीं है जिन्हें हम बनाने की कोशिश कर रहे हैं।

कभी-कभी, यह हमारी छोटी, हानिकारक दिनचर्या है जो हमारी सफलता को तोड़ती है।

आपके लिए जो भी सफलता हो सकती है, वह हमेशा आपके दैनिक कार्यों का परिणाम है।

पिछले महीनों में मैंने जो कुछ भी खोजा है वह यह है कि हम अक्सर कुछ ऐसी गतिविधियों को दोहराते हैं जो हमारी सफलता और कल्याण के लिए हानिकारक होती हैं।

और अक्सर, इन हानिकारक गतिविधियों को समाप्त करना इतना आसान नहीं है, क्योंकि हम कई वर्षों से उनका अभ्यास कर रहे हैं।

हालांकि, इनमें से कुछ खराब दिनचर्या को खत्म करने या कम करने से भी आपकी खुशी, उत्पादकता और सफलता को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

1. चीजों को व्यक्तिगत रूप से न लें

मुझे पता है कहना करने से ज्यादा आसान है।

फिर भी, मुझे पता चला कि पिछले वर्षों में व्यक्तिगत रूप से चीजें लेने में मेरे सैकड़ों घंटे लगते हैं।

विशेष रूप से मेरे रिश्ते में, मैं अक्सर आहत महसूस करता हूं, भले ही वह उसका इरादा न हो।

अधिकांश समय, लोग आपको चोट पहुंचाने या अपमानित करने का लक्ष्य नहीं रखते हैं।

यह स्वयं है जो एक विशेष अर्थ की व्याख्या करते हैं जो लोग कहते हैं।

एक बार जब आप तटस्थ रहने का प्रबंधन करते हैं और दूसरों की बातों को नकारात्मक अर्थ देना बंद कर देते हैं, तो आप बहुत खुश और विमोचित महसूस करेंगे।

सच तो यह है कि हम बहुत स्वार्थी हैं।

हम मानते हैं कि हम ब्रह्मांड के केंद्र हैं। इसलिए हम तथ्यों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय व्यक्तिगत रूप से लेते हैं।

अगली बार जब आप किसी बयान से आहत हों, तो अपने बातचीत के साथी से पूछें कि उसका वास्तव में क्या मतलब है।

99.99 प्रतिशत सभी मामलों में, जब वे अपने बयान को स्पष्ट करते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि आपके खिलाफ कोई व्यक्तिगत हमला नहीं है।

यहां तक ​​कि अगर यह बहुत सरल लगता है, तो पूछना और बात करना एक दूसरे को समझने का सबसे कुशल और प्रभावी तरीका है।

संचार असाधारण रूप से बहुमुखी है, और गलतियां हर समय हो सकती हैं।

यह सोचने के बजाय कि किसी का क्या मतलब हो सकता है, बस पूछें।

2. अतीत को रोकना

हाँ, उन क्लिच जीवन-सुधार युक्तियों में से एक।

आप इन अध्ययनों में से एक को जान सकते हैं, जो औसतन हमारे दिमाग में प्रति दिन 60,000 से 80,000 विचारों को पार करते हैं।

ये संख्या बहुत अधिक है, लेकिन निम्नलिखित में और भी अधिक प्रभावशाली है:

हमारे अधिकांश विचार नकारात्मक हैं।

उम्मीद है, आपका और मेरा नहीं, बल्कि औसतन, अधिकांश लोगों के विचार नकारात्मक हैं।

वे या तो उन बुरी चीजों के बारे में सोच रहे हैं जो भविष्य में हो सकती हैं, या वे अतीत में फंस गए हैं, नकारात्मक घटनाओं पर अपनी ऊर्जा खर्च कर रहे हैं जो वे वैसे भी नहीं बदल सकते हैं।

दोनों मामले विनाशकारी हैं।

हालांकि, अगर सही तरीके से किया जाए, तो भविष्य के बारे में सोचने से आप सशक्त और प्रेरित हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास एक मजबूत दृष्टि है और आकर्षण प्लस विज़ुअलाइज़ेशन तकनीकों के कानून को लागू करना है, तो भविष्य के बारे में सोचना अपने आप को प्रेरित करने और जो आप चाहते हैं उसे आकर्षित करने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण हो सकता है।

अतीत पर पकड़, इसके विपरीत, किसी भी लाभ के साथ बिल्कुल नहीं आता है।

जो पहले हुआ था, उसे हम बदल नहीं सकते हैं, इसलिए इसे छोड़ देना सबसे स्मार्ट और सबसे कुशल कार्य है।

अतीत के साथ खत्म होने में मुझे क्या मदद मिलती है, इस पर चिंतन करने में थोड़ा समय लगता है।

अपने सभी विचारों और चिंताओं को लिखने और लिखने से, मैं पिछली घटनाओं को आसानी से जाने दे सकता हूं।

यदि आपको लगता है कि अतीत की कोई विशेष घटना अभी भी आपको परेशान कर रही है, तो कुछ मिनट बैठकर अपने सभी विचारों को लिख लें।

लेखन सोच से कहीं अधिक शक्तिशाली है, क्योंकि यह हमें अपने विचारों की संरचना करने की अनुमति देता है। इस प्रकार, पैटर्न को देखना आसान हो जाता है और पता चलता है कि क्यों कुछ अभी भी आपको परेशान कर सकता है।

अपने अतीत के बारे में जानकारी देना एक अधिक शांतिपूर्ण वर्तमान के लिए आपकी पवित्र कब्र हो सकती है।

3. अपने सोशल मीडिया के उपयोग को नियंत्रित करें

लोगों के टन के लिए, सोशल मीडिया उनके जीवन में कम खुशी और ऊर्जा का नंबर एक कारण है।

हाँ, यह Instagram पर सुंदर चित्रों के माध्यम से ब्राउज़ करने के लिए अच्छा है, लेकिन गंभीरता से: यह आपके जीवन में क्या अच्छा लाता है?

शायद कोई नहीं।

मैं यह नहीं कहता कि सोशल मीडिया प्रति se एक बुरी चीज है। इसके विपरीत, यह शानदार है, मुझे यह पसंद है। मैं हर दिन इंस्टाग्राम पर कहानियां साझा कर रहा हूं, और मुझे अपने समुदाय से प्यार है।

हालाँकि, इसमें एक बड़ा अंतर है कि आप इसका उपयोग कैसे करते हैं।

क्या आप मूल्यवान सामग्री का उत्पादन कर रहे हैं और साझा कर रहे हैं या केवल उपभोग करते हैं जो अन्य साझा करते हैं?

क्या आपका न्यूज़फ़ीड आपको प्रेरित करता है, या क्या यह आपको बकवास लगता है?

जब मैं इंस्टाग्राम खोलती हूं, मैं सिर्फ उन लोगों की पोस्टिंग देखती हूं जो मुझे प्रेरित करते हैं।

मैं प्रेरक उद्धरण, प्रतिज्ञान और जीवन जीने वाले लोगों को देखता हूं जिनकी मैं प्रशंसा करता हूं।

यह अच्छा है क्योंकि यह मुझे अपना फोन दूर रखने और काम पर वापस जाने के लिए प्रेरित करता है।

हालांकि, कड़वा सच यह है कि ज्यादातर लोग अन्य चित्रों के माध्यम से स्क्रॉल करने के बाद निराश महसूस करते हैं।

क्यों? क्योंकि (विशेषकर) इंस्टाग्राम पूरी तरह से एक नकली दुनिया है।

बेशक, लोग अपनी सबसे बड़ी हाइलाइट्स अपलोड कर रहे हैं, जो इसके अतिरिक्त फोटोशॉप्ड हैं। और अगर आप अपने सोफे पर बैठे हैं, पजामा पहने हुए हैं, तो निश्चित रूप से आप यह देखकर निराश हो जाते हैं कि दूसरों का जीवन कितना अद्भुत दिखता है।

अपने सामान्य जीवन को अन्य हाइलाइट्स से तुलना करना कभी भी आपको खुश नहीं करेगा।

खुद पर ध्यान दें।

प्रेरित होने और गहरे संबंध बनाने के लिए सोशल मीडिया का उपयोग करें, न कि खुद को बुरा महसूस कराने के लिए।

आप अपने फ़ोन पर विशिष्ट टाइमर सेट कर सकते हैं जो एक प्लेटफ़ॉर्म के उपयोग से अधिक हो जाने पर आपको पॉप अप कर देगा, ये आपकी और आपकी ऊर्जा की देखभाल करने के लिए शानदार रिमाइंडर हैं।

उदाहरण के लिए, आप इंस्टाग्राम या फेसबुक पर 15 मिनट सेट कर सकते हैं, और एक बार जब आप इस नंबर को पार कर लेते हैं, तो आप बाकी दिन के लिए प्लेटफॉर्म तक नहीं पहुंच पाएंगे।

यह कठिन लग सकता है, हालांकि, आपके निष्क्रिय सोशल मीडिया के उपयोग को कम करने से, आपके पास उन चीजों में निवेश करने के लिए अधिक स्पष्ट और अधिक समय होगा जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं।

4. ओवरस्ट्रेस न करें

फिर से, आसान से कहा, मुझे पता है।

फिर भी, कुछ सरल रणनीतियों के साथ, तनाव कम करना आसान हो जाता है।

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, हमारे अधिकांश तनाव इसलिए हैं क्योंकि हम इस समय मौजूद नहीं हैं। हम या तो भविष्य को लेकर चिंतित हैं या अभी भी अतीत में फंस गए हैं।

यदि आप इस समय वास्तव में मौजूद हैं, तो आपको कोई तनाव महसूस नहीं होगा, और इसके बजाय, इस समय आपके पास मौजूद सभी चीजों के लिए आभार व्यक्त करें।

ब्रीदिंग एक्सरसाइज अनावश्यक तनाव को दूर करने और मौजूद होने का एक सीधा और त्वरित तरीका है। यहां तक ​​कि बस एक गहरी गहरी सांस आपकी कुछ चिंताओं को दूर कर सकती है। बस चुपचाप बैठ जाएं और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ मिनटों का समय लें। कुछ समय बाद, इन अभ्यासों को करना अधिक आरामदायक और आपके जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा बन जाएगा।

अपनी खुशी को तोड़फोड़ करने से अपने विचारों को रोकने का एक और शानदार तरीका है जर्नलिंग। आप जो सोचते हैं, उसे लिखकर आप इसे जारी करते हैं। यह आसान हो जाता है इसे जाने दो क्योंकि यह अब आपके सिर में हलचल नहीं करता है।

श्वास अभ्यास और जर्नलिंग करके, आप जल्दी से महसूस करेंगे कि ओवरस्ट्रेसिंग का कोई मतलब नहीं है और आपके जीवन को नुकसान पहुंचाता है। साथ ही, नकारात्मक को छोड़ना और सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करना बहुत आसान होगा।

5. अपनी नींद पर नियंत्रण रखें

नींद आपका नंबर 1 उत्पादकता और ऊर्जा बूस्टर हो सकता है।

एक सुखी, स्वस्थ जीवन के लिए एक महान विश्राम प्राप्त करना अपरिहार्य है।

बस कुछ टिप्स और ट्रिक्स से आप अपनी नींद और जीवन की गुणवत्ता में तेजी से सुधार कर सकते हैं।

सबसे पहले, सुनिश्चित करें कि पर्याप्त नींद लें। यदि आप प्रति रात चार घंटे सोते हैं, तो कोई भी हैक आपकी ऊर्जा को नहीं बचा सकता है।

किसी के लिए कुछ अलग मतलब हो सकता है। हालांकि, आपके शरीर और दिमाग को पुन: उत्पन्न करने के लिए न्यूनतम छह घंटे की आवश्यकता होती है।

अंधेरे और मौन में सोएं। ये दो टिप्स आपकी नींद की गुणवत्ता में जबरदस्त सुधार कर सकते हैं। खासकर यदि आप एक बड़े शहर में रह रहे हैं, तो आप शायद उन कमरों में सोने के लिए सामने आते हैं जो पूरी तरह से अंधेरे और चुप नहीं हैं।

हालांकि, इसे हल करने के दो सरल तरीके हैं: यदि आप अपने कमरे को पूरी तरह से काला नहीं कर सकते हैं, तो नींद मास्क का उपयोग करें। यह सस्ता और आसान है, इसके अलावा, आप इसे अपने साथ कहीं भी ले जा सकते हैं।

यदि आपका बेडरूम पूरी तरह से चुप नहीं है, तो इयरप्लग का उपयोग करें। सस्ता और आसान अभी तक सुपर प्रभावी।

एक रात की नींद के लिए क्या महत्वपूर्ण है आप बिस्तर पर जाने से पहले क्या करते हैं।

उदाहरण के लिए, बड़ा, वसायुक्त भोजन या अत्यधिक खेल करने से बचें।

इसके बजाय, शांत गतिविधियाँ करें। जैसे जर्नलिंग, मेडिटेशन, रीडिंग या हल्का योग व्यायाम।

6. अपने आहार पर नियंत्रण रखें

आप जो खाते हैं वह आपके ऊर्जा स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है।

यदि आप अपनी दैनिक शक्ति को बढ़ाना चाहते हैं, तो अपने आहार को बदलना सबसे जल्दी और सबसे शक्तिशाली चीजों में से एक है।

संसाधित, अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से छुटकारा पाना पहला कदम है।

इसके बजाय, अधिक शाकाहारी विकल्प चुनें। थोड़ा शोध करें और पता करें कि आपको कौन से स्वस्थ विकल्प पसंद हैं और जिन्हें आप जल्द ही आजमाना चाहेंगे।

इसके अतिरिक्त, हाइड्रेटेड रहना सुनिश्चित करें। पर्याप्त और मजबूत ऊर्जा स्तर के लिए पर्याप्त पानी पीना सही आधार है।

7. हर समय शिकायत करना बंद करें

इसके बजाय, आभार का अभ्यास करें।

यदि आप शिकायत करना चाहते हैं, तो आपको हर समय अपने जीवन के नकारात्मक पहलू मिलेंगे।

हम सभी केवल मनुष्य हैं, और हम सभी नकारात्मक स्थितियों का सामना कर रहे हैं।

हालांकि, जो लोग अच्छे पर ध्यान देने का प्रबंधन करते हैं वे खुश और स्वस्थ होते हैं।

उन्हें बदले बिना चीजों के बारे में शिकायत करना आपकी ऊर्जा को कम कर देता है।

या तो कार्रवाई करें या अपने जीवन में आपके पास मौजूद हर चीज के लिए आभारी रहकर वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करें।

कोई भी व्यक्ति किसी के आसपास रहना पसंद नहीं करता है जो लगातार शिकायत करता है और संदेह को फैलाता है।

नकारात्मकता फैलाने वाले व्यक्ति मत बनो, बल्कि उज्ज्वल चमक और सकारात्मक खिंचाव फैलाओ।

ऐसा करने से, आप खुश रहेंगे, और लोग आपके आस-पास आराम महसूस करेंगे।

8. दूसरों को खुश करना बंद करें

दूसरों की अपेक्षाओं के अनुसार अपना जीवन जीना दुखी होने का सबसे सुरक्षित तरीका है।

अपने जीवन के अंत में, आप उन सभी अवसरों को देखेंगे जो आपने खुद को खुश करने के लिए नहीं किए थे।

अपनी पुस्तक में, "शीर्ष पांच पछतावा मर रहा है", ब्रोंनी वेयर ने उन लोगों के सबसे बड़े पछतावे का सारांश दिया जो मौत के करीब थे।

एक उपद्रवी नर्स के रूप में अपने काम के माध्यम से, वह हर दिन मरने वाले लोगों के संपर्क में थी, और उसने जल्द ही पहचान लिया कि अधिकांश पछतावा दोहराए गए थे।

अपने जीवन के अंत में, लोग अक्सर उन्हीं कारणों से निराश होते हैं।

मरने वालों के इन पछतावे में से एक है:

"काश, मैं अपने आप को जीवन जीने की हिम्मत रखता, न कि दूसरों से जो जीवन की उम्मीद करता था।"

दूसरों को खुश करने में बहुत अधिक समय खर्च करने से आपको अपने जीवनकाल में इतना समय और ऊर्जा खर्च होगी।

खुद का सम्मान करना शुरू करें और उन चीजों को न कहें जिन्हें आप अपने जीवन के अंत में गर्व नहीं करेंगे।

अपनी उम्मीदों पर खरा उतरने के लिए अपनी खुशी और ऊर्जा को बढ़ाने के लिए हर मिनट का उपयोग करें। दूसरों को खुश करने के बजाय, अपनी खुद की जादुई जीवन कहानी बनाएं।

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