3 सबसे पहले मील का पत्थर एक प्रकार का वृक्ष है और पुश पर कैसे

आपने दिन के लिए अपनी प्रशिक्षण योजना पर डबल-चेक किया है। आपने अपने पहले से चल रहे स्नैक को खा लिया है। तुम्हारे जूते बिलकुल ठीक बंधे हैं। मौसम एकदम सही है। आप इस बात के लिए तैयार हैं कि आज आपको क्या पेशकश करनी है। तुम सिर बाहर करो।

जैसा कि यह पता चला है, खुली सड़क या रूट-वाई ट्रेल में आपको पेश करने के लिए पहला मील है, और पहला मील एक झूठा है।

ऐसा हम में से अधिकांश के साथ होता है। वह पहला मील हमारी क्षमताओं के बारे में झूठा है। यह बताता है कि हमारे फेफड़े लटक नहीं सकते। यह आपके क्वाड्स में एक डीप बर्न देता है। यह आपके पानी के बेल्ट को थोड़ा उछाल देता है। आप अपने संघर्ष के साथ संघर्ष करते हैं।

"क्या यह मेरे दाहिने घुटने में लगी है?" आप पहली बार पूछते हैं।

आपकी स्पोर्ट्स ब्रा सब कुछ उसी तरह धारण नहीं करती है जैसा वह सामान्य रूप से करती है।

आपके बाएं कान में कली बाहर खिसकती रहती है।

आपको चुनाव करना होगा। क्या आप इस बारे में हंसते हैं कि कैसे सब कुछ एक छोटे से डिस्कनेक्टेड लगता है? क्या आप हर कुछ चरणों को रोकते और समायोजित करते हैं? क्या आप सिर्फ सत्ता के माध्यम से?

जो कुछ समय से चल रहा है वह मदद नहीं कर सकता है लेकिन जब यह आता है तो थोड़ा हंसते हैं। यह एक सार्वभौमिक सत्य है! इससे पहले कि पसीना आपके कपड़ों को आपके शरीर पर सही जगह पर धकेलता है और लगाता है, इससे पहले कि ठंड बाहर भीतर से गर्मी का रास्ता दे, इससे पहले कि आप अपने शरीर को बस लेने के लिए पर्याप्त कदम चलाएं, आपको मानसिक रूप से रहना होगा खेल। आपके मस्तिष्क को पहचानना होगा कि पहला मील झूठा है और आपको हवा से सच बोलने के लिए तैयार रहना होगा।

पहले भाग को अपने सिर के साथ, दूसरे भाग को अपने व्यक्तित्व के साथ और अंतिम भाग को अपने दिल से चलाएं।
माइक फैनेली, चैंपियन धावक और 3 बार के यूएसए नेशनल टीम कोच

यहाँ 3 मुख्य बड़े, मोटे, बालों वाले झूठ हैं जो पहले मील हमें बताता है। उन्हें जानें और लड़ने के लिए तैयार रहें

तुम धोखेबाज हो

यही वह झूठ है जो सबसे ज्यादा डंक मारता है। जैसा कि मैं उन महिलाओं से बात करता हूं जो खेल में शुरुआत कर रही हैं, यह वह है जो मैं किसी भी चीज की तुलना में अधिक बार सुनता हूं।

जब आप पहली बार दिन के लिए अपनी दूरी तय करते हैं, तो यह झूठ है जो आपको आपकी स्वतंत्रता को लूटने की कोशिश करता है।

जब सब कुछ उन पहले कुछ मिनटों के लिए थोड़ा दूर लगता है, तो विश्वास करना शुरू करना इतना आसान है कि शायद आप उस अंतिम 5-मिलर या पीआर ट्रेनिंग रन के अंत में गलत थे। शायद यह सच है कि आप वास्तव में एक धावक नहीं हैं?

यदि आप इस एक को थोड़ा सा भी रेंगने की अनुमति देते हैं, तो यह पूरे प्रशिक्षण सत्र को नष्ट कर सकता है। यह आपकी प्रशिक्षण मानसिकता को बढ़ा सकता है।

ठीक उसी क्षण जब एंजी ने कहा, “आप जानते हैं क्या? मैं एक धावक हूं "पोडकास्ट पर, आपको उन शब्दों को कहने के लिए तैयार रहना होगा, यदि आप अपनी भावना से सहमत होना चाहते हैं!

क्या आपके पैर ट्रेडमिल / सिंगल ट्रैक / फुटपाथ पर तेजी से (जो भी आपके लिए मतलब हो) चल रहे हैं?

जब आप एक धावक हो

आपको थोड़ा तेज दौड़ना चाहिए

वार्मिंग अप एक सफल प्रशिक्षण अनुभव के लिए महत्वपूर्ण है। धीमी गति से चलने के साथ आराम पाने के लिए पहला मील सही जगह है।

इस समय जोड़ों को ढीला करें और अपनी मांसपेशियों में रक्त प्रवाह बढ़ाएं। आगे के असली काम के लिए तैयार रहें।

जबकि पहली मील आपको झूठ # 1 का मुकाबला करने के लिए अपनी सहज क्षमता का परीक्षण करने के लिए प्रोत्साहित कर रही है, यह विरोध करने का समय है। यह इसके लायक नहीं है! गति को कम रखने के लिए यह वास्तविक अनुशासन लेता है और आप इसे कर सकते हैं!

आपको इस एक को कम करना चाहिए

धावक का गणित थोड़ा फजी हो सकता है, है ना?

हम सभी ने अपने कम्प्यूटेशनल जीनियस को अपने विचारों के साथ सड़कों पर बाहर निकलने के लिए मना लिया है।

खैर, मेरे पास केवल पाँच मील की दूरी है। यह एक बालक की तरह है जो 5k से अधिक है। मैं एक्स-मिनट में 5k कर सकता हूं, इसलिए वह संख्या और उस संख्या का एक और आधा भाग मेरा मतलब है। "
-सभी धावक

उस पहले मील में, कभी भी समाप्त न होने वाली सूची के सभी अन्य कार्यों को अचानक याद रखना आसान है, जिन्हें हम सभी मानसिक रूप से ले जाने वाले हैं। अपने आप को यह विश्वास दिलाना इतना आसान है कि उस सूची का हर एक अन्य बुलेट बिंदु इस रन से अधिक उत्पादक है। कभी-कभी, हम गुफा करते हैं और हमारे फजी धावक की गणित को हमारे रन को छोटा करने के लिए स्लाइड करते हैं।

हालांकि यह बात है: यह एक कारण के लिए योजना पर है। अपनी योजना पर भरोसा रखें। अपने आप पर भरोसा।

पहला मील आपके प्रशिक्षण रन के बाकी हिस्सों के बारे में निर्णय लेने की जगह है। बस आगे बढ़ते चलो।

क्या आपको पहला मील झूठा होने का अनुभव है? मुझे टिप्पणियों या फेसबुक या इंस्टाग्राम डीएम में बताएं कि आपका पहला मील आपको क्या बताने की कोशिश करता है।

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27 फरवरी 2020 को मूल रूप से https://findingfinishlines.com पर प्रकाशित।